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来源：卡姆驱动平台栏目：话题日期：2024-11-20

竖脊肌

人体竖脊肌解剖示意图人体解剖图,医学图库竖脊肌包括哪三群肌肉百度经验竖脊肌快懂百科【每日一肌】竖脊肌——为什么推拿、按摩、刮痧、拔罐都是它？哔哩哔哩bilibili瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉知乎腰痛系列之竖脊肌知乎瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉知乎您好，解剖学里面的竖脊肌的作用是什么？跨越整个背部的竖脊肌最易受伤，8个动作远离损伤脊柱瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉知乎竖脊肌怎么拉伸,竖脊肌拉伸方法图解酷知经验网「每日一肌」竖脊肌——为什么搓澡也能治疗腰背痛？来看看肌肉吧竖脊肌介绍解释什么意思什么值得买腰痛系列之豎脊肌每日頭條「每日一肌」竖脊肌——解剖学入门到精通每日头条怎样放松竖脊肌？这个你要知道！知乎瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉知乎打造强大的竖脊肌，与大神更近一步！知乎5种竖脊肌的训练方法知乎瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉知乎打造强大的竖脊肌，与大神更近一步！知乎瑜伽解剖竖脊肌：让我们直立行走的英雄肌肉哔哩哔哩竖脊肌搜狗百科如何辨别竖脊肌和骶棘肌？知乎打造强大的竖脊肌，与大神更近一步每日头条多裂肌和竖脊肌到底如何区分，它们的作用有哪些相同之处和不同之处？知乎「竖脊肌」——维持直立最重要的肌肉，这7个放松锻炼的方法你一定要知道！！！知乎怎样放松竖脊肌？这个你要知道！知乎【竖脊肌】背沟神助攻，腰肌劳损的根源找到了知乎怎样放松竖脊肌？这个你要知道！知乎竖脊肌的锻炼方法肌肉网腰部的竖脊肌劳损了，怎样锻炼有利于竖脊肌康复? 知乎3个强壮竖脊肌的动作背部训练向前5种竖脊肌的训练方法知乎怎样放松竖脊肌？这个你要知道！知乎。

图2 竖脊肌平面阻滞筋膜平面(TP=横突，ESP=竖脊肌平面）切皮前15分钟D组患者在20分钟内接受右美托咪定推注0.7 mg/kg，术中图3 竖脊肌示意图注：浅层深层肌分别为头夹肌、颈夹肌、髂肋肌，最长肌和棘肌。膈肌增厚率=（吸气末膈肌厚度-呼气末膈肌厚度）/呼气末膈肌厚度x100%。单侧膈肌麻痹分为无、部分或完全。顾问：徐美英执行主编：吴镜湘主编：吕欣董榕副主编：郭克芳李懿出版社：吉林大学出版社出版日期：2022年6月 ISBN：尽管竖脊肌的优越性和实际效果备受肯定 [6-8] ，但从实际的临床应用效果来看，部分胸科手术和腹部手术的镇痛作用并不如文献中所图3 E组与D组术后疼痛评分比较 D组术后补救芬太尼剂量(181.15ⱸ2.92)明显高于E组(99.23Ⱶ0.19)(P=0.001)（表2）。虽然E图3 E组与D组术后疼痛评分比较 D组术后补救芬太尼剂量(181.15ⱸ2.92)明显高于E组(99.23Ⱶ0.19)(P=0.001)（表2）。虽然E表2显示了每组患者的血流动力学数据和不良事件概况。阻滞后测量的最小或最大心率或收缩压在统计学上没有显著差异。恶心、术后低在手术间，易教授现场演示了如何调整支气管封堵器，示范了超声引导下的竖脊肌阻滞技术，从如何定位到注射局麻药的浓度与剂量都ESPB阻滞目标是脊神经的后支，但临床上更希望向腹侧扩散阻滞脊神经的前支甚至交感神经干，达到胸腹壁的皮区阻滞和交感神经[1] Forero M, Adhikary S D, Lopez H, et al. The Erector Spinae Plane Block[J]. Regional Anesthesia and Pain Medicine, 2016,41(表3 各组间血流动力学变化比较图2 竖脊肌平面肌肉外层的深层肌注：外层深层肌分别为上后锯肌和下后锯肌。在这项研究中，作者假设竖脊肌平面(ESP) 阻滞的镇痛作用可能归因于ESP筋膜平面中递送的药物的全身吸收。为了测试一下这一假设图 9C 表示当超声探头如右图放置行腰部竖脊肌平面阻滞时的超声图像；图中 TP 从左往右依次为 L 3 、L 4 、L 5 的横突，TF 为胸腰这个名词可能很多人都没听说先来看下竖脊肌在哪里 ↓↓↓<br/>练好了竖脊肌生龙活虎不是梦千万别外传我们偷偷练图10 理想的竖脊肌平面阻滞范围注：绿色区域是理想的竖脊肌平面阻滞范围；药物注射后理想平面是能阻滞到注射侧的前后躯干。注：与E20组比较，ImageTitle<0.05 与E20组比较，E40组阻滞起效时间、首次下床活动时间和引流管拔除时间缩短(P<0.05)，术中丙竖脊肌部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止点：颈、胸椎除了胸膜切除术/胸膜固定术(SAP组有11名患者，ESP组有6名患者)外，两组的基线患者数据都是可比的。ESP组最常见的VATS指征是图1 竖脊肌平面肌肉外层的浅层肌注：外层浅层肌分别为斜方肌、背阔肌、菱形肌和肩胛提肌。1.颈部：颈部使用筋膜枪建议使用U型头，着力点位于脊柱两侧竖脊肌，垂直于肌肉进行按摩，上下缓慢移动，循环往复。 2.肩部：图7 竖脊肌平面阻滞超声解剖示意图注：穿刺针刺入竖脊肌深面和横突尖端处为竖脊肌平面阻滞。此外，有研究发现药物还可向内前方图7 竖脊肌平面阻滞超声解剖示意图注：穿刺针刺入竖脊肌深面和横突尖端处为竖脊肌平面阻滞。此外，有研究发现药物还可向内前方图7 竖脊肌平面阻滞超声解剖示意图注：穿刺针刺入竖脊肌深面和横突尖端处为竖脊肌平面阻滞。此外，有研究发现药物还可向内前方图7 竖脊肌平面阻滞超声解剖示意图注：穿刺针刺入竖脊肌深面和横突尖端处为竖脊肌平面阻滞。此外，有研究发现药物还可向内前方体格检查：按压左侧髂骨体内上方与竖脊肌外缘交界的凹陷处疼痛明显；腰部左侧屈时疼痛，其余各项活动可。双下肢肌力、运动、体格检查：按压左侧髂骨体内上方与竖脊肌外缘交界的凹陷处疼痛明显；腰部左侧屈时疼痛，其余各项活动可。双下肢肌力、运动、2.竖脊肌拉伸动作要点：手臂向前伸直放松，额头置于垫子上，持续10-20秒后起身成坐姿，休息调整呼吸10秒后再做下一次。练习3-52.竖脊肌拉伸动作要点：手臂向前伸直放松，额头置于垫子上，持续10-20秒后起身成坐姿，休息调整呼吸10秒后再做下一次。练习3-5由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和竖脊肌底端与我们的骨盆相连，收缩的时候可以让我们的骨盆前倾，当我们深蹲到底时，如果你的腘绳肌很紧张，竖脊肌又无力，不能因此建议通过训练强化竖脊肌，提升竖脊肌的力量，保持腰背健康。由于竖脊肌位于人体背部，属于深层肌肉，位置比较隐蔽，很多人棘间肌等浅层肌群：即包裹身体外层的大块肌群它们呢，「爆发力很强」如：竖脊肌、背阔肌等<br/>端坐时，腰主要靠腰椎旁的小肌棘间肌等浅层肌群：即包裹身体外层的大块肌群它们呢，「爆发力很强」如：竖脊肌、背阔肌等<br/>端坐时，腰主要靠腰椎旁的小肌然而，起桥时竖脊肌以及下肢形成的支撑框架会一同抵抗这个力。这种支撑的力量能够防止卧推期间起桥高度的降低，是下肢在卧推中对维持人体直立姿势有着重要的作用。人体后腰部的主要肌肉就是竖脊肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。麻醉医生正在实施超声引导下竖脊肌平面阻滞麻醉手术医生沈翀博士在完成手术后，对这种麻醉方式表现出极大的认可。他介绍说，麻醉医生正在实施超声引导下竖脊肌平面阻滞麻醉手术医生沈翀博士在完成手术后，对这种麻醉方式表现出极大的认可。他介绍说，麻醉医生正在实施超声引导下竖脊肌平面阻滞麻醉手术医生沈翀博士在完成手术后，对这种麻醉方式表现出极大的认可。他介绍说，3.放松紧张肌群，强化薄弱肌群放松髂腰肌：保持背部挺直，一侧腿向前弓步，另一侧腿向后伸，膝盖贴于地面，感受大腿的拉伸，每次（驼背：竖脊肌被过度拉长）运动中凡是上半身参与的都会用到背阔肌，若过度运动或运动不当，就会造成背阔肌僵硬紧张。竖脊肌是身体的力量支柱，起到稳固和运动中凡是上半身参与的都会用到背阔肌，若过度运动或运动不当，就会造成背阔肌僵硬紧张。竖脊肌是身体的力量支柱，起到稳固和运动中凡是上半身参与的都会用到背阔肌，若过度运动或运动不当，就会造成背阔肌僵硬紧张。竖脊肌是身体的力量支柱，起到稳固和小燕飞是完全依靠竖脊肌的力量，让腰部做出反曲动作。所以小燕飞虽然也非常危险，但是它对后腰部的训练效果还是可以的。弓式，小燕飞是完全依靠竖脊肌的力量，让腰部做出反曲动作。所以小燕飞虽然也非常危险，但是它对后腰部的训练效果还是可以的。弓式，小燕飞是完全依靠竖脊肌的力量，让腰部做出反曲动作。所以小燕飞虽然也非常危险，但是它对后腰部的训练效果还是可以的。弓式，小燕飞是完全依靠竖脊肌的力量，让腰部做出反曲动作。所以小燕飞虽然也非常危险，但是它对后腰部的训练效果还是可以的。弓式，小燕飞是完全依靠竖脊肌的力量，让腰部做出反曲动作。所以小燕飞虽然也非常危险，但是它对后腰部的训练效果还是可以的。弓式，2.2 术后VAS疼痛评分纳入文献中有9项研究（607例）比较了术后12 h静息时VAS疼痛评分。Meta分析显示合并后效应量存在异质性背景背景这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一背屈伸：背屈伸也称山羊挺身它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。俯伏在长凳上，让动作要领：将泡沫轴行在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。动作要领：将泡沫轴行在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。动作要领：将泡沫轴行在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌10、韩网选出在三大社出道会更红的女偶像TOP6，名单看完一秒心酸韩网帖子，认为这次宇宙少女小分队，应该关注的重点是竖脊肌据了解，超声引导下竖脊肌阻滞技术适宜对疼痛非常敏感，局部麻醉效果不佳的患者。其麻醉的优点有：在超声引导下，竖脊肌阻滞2.4 患儿PACU复苏情况和术中用药情况比较与C组比较，E组患儿术中丙泊酚用量、术中瑞芬太尼用量、机械通气时间、拔管时间、在挺身时，竖脊肌强力收缩，腹肌却不能适当放松拉长或挺身动作结束，瞬间不能及时收缩，都可能导致腰肌收缩力超过其本身的承受3.2 局部麻醉药物选择长效及中效局部麻醉药均可使用，其中布比卡因和罗哌卡因最为常用，药物浓度范围布比卡因0.25%~0.50%、骨盆前倾的肌肉主要是竖脊肌和髂腰肌，骨盆后倾的肌肉主要是腹部和臀部肌肉，骨盆前倾、后倾的肌肉连线刚好呈交叉状态，所以或紧张或松弛。如下图所示，腹肌和臀肌虚弱无力，然而竖脊肌和髋关节屈肌过于紧绷。1、竖脊肌牵伸训练：四点跪位，上肢尽量前伸，屁股向后坐，感受背部牵拉感。维持20-30秒，建议一组3-5次即可。 2、髂腰肌牵伸（A）：局麻药注射后位于T5横突上方和竖脊肌下方的神经阻滞导管的超声图像。（B）：竖脊肌平面阻滞导管的固定套件。连续深层背阔肌、胸腰筋膜和竖脊肌前面已经说到了，患者如果表现出腰痛或者腰肌劳损的时候，可以牵涉到竖脊肌的疼痛不适。但是，竖脊肌这个部位也会引发一些其他中区特网支撑脊柱，两侧软包贴合腰部两侧肌肉：中部区域对腰部LI-L5的腰椎关节进行承托，两侧区域对腰椎两侧的多裂肌和竖脊肌肉胸腰筋膜和竖脊肌腱膜竖脊肌腰椎段紧张会造成骨盆前倾，相反，竖脊肌腰椎段薄弱则会造成与之拮抗的腰大肌过度活跃而引起的腰痛…… 不少文章试图让加强男性腰部力量训练是必不可少的，腰是男性的发动力，如果腰出现问题是事关重要的。由于下背部肌肉最难训练，普通健身爱好者你敢挑战吗？背部肌肉是人体第二大肌肉群，主要包括斜方肌、肩胛肌、背阔肌、竖脊肌等重要肌肉。长期驼背体态导致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我们需要把薄弱的背伸肌肉练强，比如竖脊肌、背阔肌、斜方肌等。肌肉是用进废退的，而且“像有啤酒肚的男性或者怀孕的女性，腹直肌和腹内外斜肌因为长时间被拉开而失去弹性，那集中的力会加在脊椎或者竖脊肌上。”借力3次/组，3组/天。效用：训练腰背肌群，臀部肌群，腰背部肌群（多裂肌、竖脊肌、髂肋肌）的肌力与耐力。下面为大家推荐一组非常有效训练动作，也是非常经典的背部增肌训练最经典最好的训练动作，只要熟练掌握这些动作，你就可以练出7. Compex肌肉激活/肌肉放松化零座深困扰,随意坐,舒适躺。这种WSL型环抱护腰会对腰椎及竖脊肌有很好的承托作用,这种坐姿大大减少腰椎压力,提升了整体舒适度腰大肌、腰小肌和髂肌这种疼痛会更明显。今天我们就来了解一下对维持姿势非常重要的竖脊肌，久坐族预防腰背痛也许可以从此着手。高胸段竖脊肌平面阻滞（HTESPB）；颈段硬膜外阻滞（CEB）；星状神经节阻滞（SGB）；锁骨下入路-肩胛上阻滞（（ICSCB）；肋核心肌群位于腹部前后环绕身躯，由腹直肌、腹斜肌、下背肌、臀部肌群和竖脊肌等组成。核心肌群无论是对于健身者还是没有运动核心肌群位于腹部前后环绕身躯，由腹直肌、腹斜肌、下背肌、臀部肌群和竖脊肌等组成。核心肌群无论是对于健身者还是没有运动br/>核心肌群位于腹部前后环绕身躯，由腹直肌、腹斜肌、下背肌、臀部肌群和竖脊肌等组成。核心肌群无论是对于健身者还是没有运动不仅如此，蝶翼减负包还通过X型气道流通布局、合理的空气流动槽道设计提升舒适感；通过缩短肩带之间的距离、肩带倾角、S形加宽虽然核心肌群还包括如，腰方肌、竖脊肌等等，但今天我们着重锻炼腹部、其他肌肉锻炼则排在次要。另外，还会锻炼到旋转能力，大腿同时抬起，保持正常呼吸，抬起时收腹。保持5～10s，然后还原，10次/组，3～5组/天。目的：锻炼臀大肌、竖脊肌。同时因为要握住杠铃，这肯定动用到了手臂部位的肌肉，于是手臂也练到了。当然还有腘绳肌、竖脊肌等等，就不一一展开说了。注射到筋膜平面内的局麻药可穿经横突棘突肌和竖脊肌进入椎旁及肋间区域。上位肋横突韧带内侧的游离缘构成一个空隙，即“肋横突孔双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下垂，直至竖脊肌有拉伸感，保持30秒。或者采用静态拉伸，每次保持姿势30秒左右，做3~5而椎旁区域附近的筋膜平面阻滞（如竖脊肌平面阻滞等）因为有可能同时阻滞躯体痛和内脏痛，所以对于胸科手术而言，似乎更具优势。下部核心由竖脊肌和臀肌组成。竖脊肌纵贯背部，是脊柱的支柱，通过维持正确的脊柱排列来保护跑者在长时间运动中的脊椎健康。图片来源：第十一诊室自制背部肌肉放松：将背部拱起来，缓解竖脊肌的紧张，每次15~30秒，每天3~4次。好了，关于「骨盆前倾

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