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后滚翻的动作要领新上映_后滚翻的动作要领及重难点(2024年11月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

后滚翻的动作要领

四年级跪跳起教学设计：从基础到提升 𐟏ƒ‍♂️ 指导思想本单元以“健康第一”为理念，依据新课程标准，充分发挥学生的主体作用，促进身心健康，培养对体育课的兴趣。通过尝试性、针对性的练习方法，激发学生对于跪跳起动作的学习兴趣。主要采用动作分解法，将分解的单个动作以游戏的形式进行学习，既提高了学生的学习兴趣，又快速掌握了动作要领。 𐟓š 教材分析跪跳起是小学四年级《体育与健身》教材“滚翻”单元的一项重要内容。完整动作为后滚翻成跪立接跪跳起。跪跳起的动作方法以跪立姿势开始，两臂后摆时臀部后坐，上体稍前倾，接着两臂迅速向前上方摆动时制动，伸髋抬起上体并提腰，同时脚背和小腿用力下压，身体向上腾起，迅速提膝，最后收腿成蹲立，再直立。跪跳起动作新颖、别致，有一定趣味性。 𐟑𖠥�”Ÿ分析四年级学生正处于生长发育期，模仿能力强，具备一定的观察力和发现问题、解决问题的能力。但由于力量稍显薄弱，需要通过练习逐步过渡到技术动作的学习。 𐟑袀𐟏렦•™法分析讲解示范法：通过讲解示范帮助学生建立完整的、正确的动作概念。尝试探究法：让学生自己通过观察、思考、体验等途径独立的探究学习，自行发现并掌握跪跳起的动作原理。分层教学法：根据学生的能力，自主选择合适的练习内容，体现自主选择，自我评价，自觉健身的体育教学模式。多媒体技术：引导学生观察、模仿、评价、挑战来帮助学生建立完整的动作概念，逐步掌握动作要领。提问法：在课的导入部分通过游戏的形式激发学生的学习兴趣和积极性，提高教学质量和效果。 𐟓– 单元教学活动设计 1. 运动能力：掌握跪跳起的动作要点，能做到快速摆臂制动，小腿脚背压垫及伸髋提膝收腿的技术动作，提高身体的腰腹力量、发展协调性和增强爆发力。健康行为：理解技术动作对于身体健康的重要性，养成正确的锻炼方法与习惯。能够在学练中保持积极向上的心态，勇于自我展示，能坚持锻炼，培养学生终身体育的意识和习惯。体育品德：能积极主动练习，不断进取。遵守每个关卡练习规则，讲诚信。面对困难能够迎难而上，培养学生勇敢、果断、自信的心理品质。 𐟓… 单元教学流程运动能力：初步学会跪跳起的跪立姿势，感受小腿脚背压垫跳起的发力动作，及摆臂制动，提高身体的腰腹力量、发展协调性和增强爆发力。健康行为：学会安全运动，理解体育运动对提高身体素质、增进健康的积极作用。养成良好的锻炼习惯，培养体育锻炼意识。体育品德：积极参与练习，表现出乐观向上的学习心态，以及顽强拼搏、不轻言放弃的体育精神和团队精神。

感觉统合训练：前庭觉刺激的趣味活动指南前庭觉训练的活动有很多种，今天我们来聊聊几种适合小朋友的有趣活动，帮助他们在玩乐中提升前庭觉和本体觉。蹦蹦床上的跳跃 𐟎‰ 适合年龄：3~6岁目标：蹦床跳跃是一种上下直线加速运动，对前庭器官有很好的刺激作用。通过蹦床跳跃，可以锻炼前庭觉、本体觉和肌肉张力。操作要点：上、下蹦床时要留意孩子是否需要帮助。如果孩子感到紧张，家长可以先示范，等孩子熟悉后再让他们双脚跳、单脚跳，自由控制身体。延伸活动：让孩子躺在蹦床上闭上眼睛，家长在旁边跳跃，这样对孩子的前庭觉调节更有帮助。前滚翻和侧滚翻 𐟤𘊩€‚合年龄：2~6岁目标：身体滚动翻转是一种加速运动，通过旋转刺激前庭器官，对前庭觉训练非常有效。操作要点：前滚翻动作要领：双手支撑，重心向前，两腿蹬直，绷紧脚尖，然后头、颈、背、腰、臀依次翻滚向前，到背部时收腹屈膝，蹲立。侧翻滚动作要领：两脚前后分立，哪只脚向前就从那个方向侧翻，身体翻滚的顺序为肩、背、腰部侧面和腿部侧面。侧翻滚是在前翻滚的基础上形成的，两个动作都是身体的自我保护动作。训练前，应先给孩子讲解动作分解要领，在地上铺好垫子，做好保护工作。活动延伸：让孩子在完成动作后，接住滚向自己的皮球。在完成动作时可以放慢速度，让孩子体会身体的变化，增强本体觉。荡秋千 𐟎ኩ€‚合年龄：2~6岁目标：无论是摆动还是摇晃，旋转都会对孩子的前庭觉形成刺激，对本体觉和注意力的发展也有帮助。操作要点：选择适合孩子年龄的秋千（主要考虑大小和高度）。如果孩子年龄太小，可以把孩子抱到秋千上，秋千的高度以孩子双脚刚刚离地为佳。家长先上秋千以比较小的幅度晃动，看着孩子的反应，如果孩子能够接受，再慢慢增加幅度。孩子双脚撑地，自己控制秋千的起始速度和摆动幅度。活动延伸：秋千的前后左右摇晃，对孩子的前庭觉可以起到全方位的刺激，还可以原地旋转。在有成人的保护前提下，可以站在秋千上，提高重心的位置，改变重力体验，可以双人荡秋千，丰富游戏形式。这些活动不仅有趣，还能在玩乐中提升孩子的前庭觉和本体觉，快来试试吧！

𐟏…体育试讲必备口诀大集合𐟏… 在体育试讲中，巧妙运用口诀可以大大提升教学效果。以下是一些实用的口诀，帮助你在课堂上更加得心应手。 𐟏ƒ‍♂️立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。 𐟤𘢀♀️蹲踞式跳远：用力起跳要腾空，两腿积极要并拢。两腿屈膝胸前靠，两腿前伸落沙坑。 𐟤𘢀♂️前滚翻：蹲二撑三低头，向前滚动身似球。抱膝滚翻像圆球，完成起立要举手。 𐟤𘢀♀️肩肘倒立：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷。两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。 𐟏€原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空。以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 𐟏€原地双手胸前传接球：蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。身体随球前移动，动作协调要自然。 𐟐山羊分腿腾越：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。 𐟏站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖踩线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 𐟎⨷訶Š式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。 𐟤𘢀♀️后滚翻：团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。 𐟤𘢀♂️支撑摆动：支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。支撑前摆下：支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。 𐟤𘢀♀️跳上成跪撑-向前跳下：双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑。小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。 𐟤𘢀♂️双手前抛实心球：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风。球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。 𐟤𘢀♀️正面双手垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂来夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 𐟤𘢀♂️原地双手胸前投篮：两手持球于胸前，目视球篮中心点。蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。单手肩上投篮：翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘。蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。这些口诀不仅可以帮助你更好地组织课堂，还能让学生更快地掌握动作要领。记住这些口诀，让你的体育课堂更加生动有趣！

上周健身心得分享 | 迟到的周末小结 1. 周末两天专注于学习，周一则平稳地起床上课，对此我已经没有太多要求了。随着天气逐渐转凉，每天早上起床变得越发困难，身体感觉僵硬，动一下都费劲。右腿的莲花马里奇D式开始能够自己捆绑了，虽然疼痛难忍，但自从老师告诉我“我的身体可以，只是头脑觉得不行”后，右髋似乎变得灵活了一些。果然，放下执念，身体自然会放松。头倒立时，颈椎压力较大，尤其是90度时最为明显，力量还不够稳定。单腿手倒立的练习本周似乎逐步稳定了。后滚翻练习中，偶尔可以做到不屈膝也不屈肘了。轮-肘轮的切换非常困难，肘轮的开胸开肩动作不仅酸爽，还难以忍受。周四的练习非常流畅，几乎没有卡壳。手倒立跳得轻松自如，自己都不敢相信。右腿的半莲花也不再那么疼痛，马里奇D式自己捆绑上了，居然没有叫出声。后滚翻也有所进步，偶尔可以做到不屈膝，肘不落地。这样的练习真是可遇而不可求。老师说是黄道吉日，下课一查，诸事不宜，但并不影响练习带来的好心情。周六走太多路，周日髋部又紧得不行。练习中，有发力有拉伸，感觉还不太明显，但练习完后双腿无处安放，怎么放怎么难受。我的秤砣来了，轮两个、三个连做，恩，我可以稳定地撑住她啦。马里奇D式虽然挣扎，但还是盘上了，我太不容易了。跳单腿手倒立，终于跨过了这个坎，滞空感3-5个呼吸。迟到的周末小结，加油吧！

角子崖的奇妙经历（二）：后滚翻的真相当我低头查看时，发现自己的两腿从膝盖处折叠，蜷向一侧坐在“墙根”的斜坡上。然后，我抬头看到了前面的人。他从坡底右前方缓慢地顺坡向后翻滚，两腿蜷曲翻起，空中翻转一周，趴跪在地上，再慢慢坐起来。另一边的两人听到声音后赶忙走来，使劲把我拉起。这时我才发现自己的两腿别着劲儿，想要自己站起来还挺吃力。后滚翻的人坐定后愣了愣神儿，说是感觉后脖颈窝了一下，有点疼。我们几个先是对刚才的情景忍不住想笑，笑过之后开始凝神回忆刚才发生了什么。刚才坐在地上一动不动的我，眼睁睁地看着同伴的后滚翻慢动作，还提醒他：“慢慢地起来啊！”自己却一动不动地坐在地上。从我意识到自己要用力伸手扶，到撇腿坐在地上，这之间的时间估摸着也就几秒钟，然而就是这短短几秒钟，我却断片儿了！从那个高处到地面，一人高的空间距离，却全然没有记忆！这真是我从来没有过的感受！怪就怪在后滚翻的人也不记得他是怎么从那么高下来的，滑下来？掉下来？倒栽下来？不得而知；我自己也不记得我是怎么由站到坐的，也没有看到对方下落的过程，看到的时候人已经到了地面；从另一路赶来的两人一前一后，一人看到时我俩已然在地面，另一人赶来时我俩已经起身站立。真是奇了怪了！那个场景就像是孙悟空喊了一声:“定！”所有人就都定在了那个时空里，不明就里。到“解”的时候，那一段微小时光我们却再也无从忆起。用力回忆了好几日，还查阅了好多相关资料，再反复跟对方确认，却也实在没有结果。那就不再多想了吧，只当是有仙人相助，平安如是。上上下下几番，终于到了崖边。微风徐来，俯瞰宜人，青绿山水，河道弯曲，水波微颤，感恩唏嘘。

石家庄裕华区亲子早教分享，乐趣无穷！ 𐟌🤺𒧈𑧚„家长们和孩子们，大家好！我是G卡托育中心的老师，非常高兴在这里与大家相遇，希望我的分享能为你们的亲子时光增添更多乐趣和启发。𐟒– 首先，让我们来看看我们即将分享的内容吧！𐟌Ÿ 𐟎𖠢在家也能玩早教"：许多早教课程中的有趣环节其实不仅仅局限于课堂，回家后也可以继续与孩子一起探索。例如，课堂上的"童谣歌曲"，我们会不定期分享歌曲的原声音频及歌词，让孩子们在家也能感受到音乐的魅力。 𐟧𘠢小玩具大玩法"：家中的玩具不仅仅是孩子们的娱乐工具，更是他们探索世界的重要伙伴。那么，是让孩子完全自由探索，还是在家长的有效陪伴下让玩具更加有生命力呢？我们将通过这个系列来探讨。 𐟏ƒ‍♂️ "大动作挑战"：在保证安全的前提下，我们会展示前滚翻、后滚翻等动作的示范视频，鼓励家长们在家带领孩子进行安全的挑战，毕竟健康的身体是第一位的。𐟒ꊊ𐟎蠢让艺术弥漫在空气中"：当孩子们接近2岁时，他们对涂鸦的渴望非常强烈。这是锻炼手部精细动作、眼手协调以及想象力的黄金时期。艺术看似遥远，其实就在我们身边，让我们一起发现这些艺术的痕迹，让孩子们更加多彩地看待周围的世界。 𐟐˜ "小动物剧场"：根据孩子们喜欢小动物的天性，我们特别准备了音乐手偶故事，让孩子们在欢乐中学习。 𐟘렢小脾气系列"：小朋友在成长过程中会经历许多阶段和敏感期，而外显化的表现就是发脾气。那么，如何识别这些小脾气，家长们又该如何应对呢？我们将通过这个系列来帮助大家解读。这些内容中，大家最期待哪一个呢？𐟒“

《战上海》杂技剧：燃爆全场，震撼心灵！ 𐟎�炧œ‹了《战上海》杂技剧，我深感这是一场视觉与情感的双重盛宴。整场演出掌声雷动，杂技表演美轮美奂，令人目不暇接。 𐟔堥𜀥œ𚤾🦘樂€烈的战斗场面，战士们勇往直前，连续后滚翻，满场奔跑，气氛瞬间被点燃。随着反派的战略布局，“汤司令到…”的喊声让人回味无穷。 𐟤Ÿ 两人杂技托举到全局上台倒立叠罗汉，第一次给反派点赞𐟑。接着是传情报的场景，舞会上歌舞升平，饕餮美食，探戈版的空中飞人更是惊艳绝绝。 𐟒ƒ 男女演员在百乐门舞台上的舞蹈表演，仿佛不是杂技，而是魔术。女演员穿着高跟鞋，踩着男演员的胳膊，一步步跳上悬绳，太神了！ 𐟚𔠧𔧦Ž姝€是猫捉老鼠式的你追我逃表演，男演员骑车，女演员在上面玩倒立，难度动作层出不穷。还有卸了车链条的骑行表演，高超的艺术表演让人叹为观止。 𐟎䠧Ÿ𓥺“门的晾衣竹竿之间的跳跃翻腾，婆婆的长竹竿表演，都非常可乐且生活化。情报传到连长手里，忆往昔的革命爱情，双人转圈圈，热恋时的经典空中飞人，深情浪漫感人。 𐟔堨🛥…妸ᦱŸ侦察，战士们前赴后继，勇往直前。各种桩上高难度组合动作让人胆战心惊，又啧啧称赞。还有倒挂金钟地前行，怎么做到的？ 𐟏�”𕥎‚保卫战中，工人们叠罗汉筑起坚固防线，战士们蹦床大表演，你上我下，高空劈叉，高空翻腾…场面宏大，动作流畅。终于保住了电厂，然而连长牺牲了。 𐟕Š️ 一幕红屏迎来了最后的丰碑，演员们以雕塑的形象在旋转舞台上展示各种革命造型。飞来一只鸽子𐟕Š️，设计和审美太高瞻远瞩了！ 𐟎‰ 整个演出深入人心，精品中的精品！我竟然记住了大部分内容，看来这个演出真的让人难以忘怀。

𐟓š小班学习计划：每天进步一点点𐟓– - 𐟓š语文汉字：每天学习2个字，累计掌握300字。古诗：背诵60首古诗，理解其含义。阅读：跟读150篇复述阅读材料。 𐟔⦕𐥭抦•𐦕𐯼š1到30的数字。相邻数：1到10的相邻数学习。刻度尺：认识刻度尺的基本用法。 𐟓–英语单词：RAZ分级单词学习，家长陪读。绘本：牛津树绘本阅读，家长陪读。关键词汇：掌握Yakka Dee三季的关键词汇。 SSS成长计划：学习SSS成长计划的内容。 𐟏ƒ‍♂️运动自行车：去掉辅助轮，练习骑行。立定跳远：练习立定跳远技巧。平衡力：锻炼平衡力。前后滚翻：练习前后滚翻动作。 𐟕学习时间安排早上7：30~7：45：帮帮汉字➕阅读。 8：00~8：20：幼儿园路上，古诗熏听。放学后16：00~18：00：公园体能课，绘本馆。 18：00~18：30：晚餐时间。 18：30~19：30：英语动画（20分钟）➕熏听（30分钟）。 19：30~20：30：自由玩耍，积木/磁力片/画画/拼图/玩具。 20：30~20：50：牛津树➕RAZ，都都数学。 21：00~21：20：洗漱时间。 21：30~21：50：古诗和绘本阅读。 22：00：睡觉时间。

七夕后的健身日常 | Day 6 昨天是七夕节，朋友圈里大家都在秀恩爱，我和老公选择了去游泳𐟏Š‍♂️。玩了一天，回家后直接瘫倒，直到凌晨才起来洗漱𐟘𔣀‚ 今天早上7点被闹钟吵醒，煮上咖啡后又多睡了20分钟。感觉浑身无力，直到热身结束后才稍微好了一点。今天的马里奇C+D动作在老师的帮助下完成了，虽然自己感觉比昨天好一点，但老师却说今天不如昨天𐟘…。今天的轮式练习有点累，站立下轮时老师开始认真起来，在下面保持平衡时感觉腰都要断了，手也有点麻了𐟘–。今天还尝试了新的动作：结束序列、肩倒立、梨式、膝碰耳、肩倒立莲花（双手离不开垫子）、后滚翻（不敢翻）、头倒立、三朵莲花（抓不住脚）。总之，继续练习，佛系熬汤，不要求每天进步，只要坚持就是胜利✌️。

健身塑型日记 | 瑜伽练习与身体感受分享 𐟌… 早上6:58至8:13，我在静安寺的mani yoga练习了75分钟的瑜伽。整体感觉非常好，zhouzhou老师在我的双脚和手触地时给予了辅助，让我感到非常轻松。在反台式练习中，他在我的命门（靠近骶骨）处轻轻托了一下，让我找到了髋部向上的感觉。 𐟔„ 今天练习后滚翻时，我感到脊柱更加流畅和灵活，往后跪着一骨碌就起来了，没有歪到一边。靠墙倒立了三十个呼吸，大休息结束后，我趴了15分钟进行鸽子式练习。 𐟧˜‍♀️ 下课后，zhouzhou老师提醒我，周一的练习还是要遵循阿汤传统的休息方式，否则身体会紧绷。他可能感觉到我昨晚练臀后身体的紧绷（不过练臀的好处是今天站立手抓脚趾更稳了）。 𐟌ž 中午，我去了prakasa yoga黑石馆，上了sergii老师的热拉伸课。练完后身心舒展，大休息时感觉暖洋洋的非常舒服。下课后，我表示还想继续躺着，sergii老师笑着说：“你最喜欢的体式就是大休息，对不对？”哈哈哈，你继续练大休息吧。他轻轻关上门，我和其余四个同学继续在热教室静静舒展四肢，把自己完全交给大地，这种能量回收的感觉真是棒极了。