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多巴胺和内啡肽在线播放_多巴胺和内啡肽的功效与作用(2024年12月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

多巴胺和内啡肽

年轻时可以享受感官刺激和荷尔蒙分泌的快乐，中年之后就一定要升级到多巴胺和内啡肽的快乐，不高级的快乐不持久。 ——吴世春

人在打羽毛球的时候，当达到一定速度和强度时，身体就会分泌多巴胺和内啡肽，它可以抑制负面情绪，让人产生幸福感和愉悦感。而人在高兴的时候，心脏就会分泌苏氨酸，可以杀掉，一大部分癌细胞，所以，亲爱的，你简单点，糊涂点，开心点，你的笑容价值百万，你的心态价值千万，你的健康快乐无价。时尚魔头正能量教主的微博视频

运动为什么会让人快乐姐妹们有没有发现，运动真的会让人快乐！今天我就来和大家聊聊运动为什么能带来如此强烈的愉悦感，让我们一起来探寻其中的科学奥秘吧！𐟒ꊊ✨运动能分泌愉悦化学物质当我们踏上运动场的那一刻，体内就开始了一场化学的盛宴。内啡肽和多巴胺这两种重要的化学物质，会在运动的刺激下大量分泌。 -内啡肽：被誉为“快乐荷尔蒙”，在运动后显著增加，能够带来强烈的愉悦感。它不仅能缓解压力、减轻疼痛，还能改变我们对自我的认知，让我们更加积极向上。 -多巴胺：能够调节情绪、动机和奖励机制。在运动中，多巴胺的分泌不仅提升了我们的愉悦感，还激发了追求更高目标的渴望，形成了一种良性的激励循环。 𐟧˜‍♀️运动可缓解压力和焦虑在快节奏的现代生活中，压力和焦虑常常伴随着我们。而运动，成为了一种自然而然的缓解方式。 -放松神经：通过刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，运动能够帮助我们放松紧绷的神经，提升心情。 -促进血清素和去甲肾上腺素的正常释放：这些与情绪和情感调节密切相关的化学物质，在运动的过程中得到了有效的调节和平衡。 -缓解焦虑：当我们感到焦虑不安时，身体的肌肉往往会变得紧绷。而运动则能够帮助我们放松这些肌肉，减轻身体的沉重感。更重要的是，运动还能激发我们的活力，让我们在挥洒汗水的过程中感受到生活的美好与力量。 𐟌Ÿ运动能增强自信和自尊除了带来愉悦和放松之外，运动更在无形中增强了我们的自信和自尊。 -突破自我：当我们不断挑战身体的极限，每一次突破自我时，那种由内而外的自信和力量感就会油然而生。 -合理饮食和自我管理：通过合理的饮食搭配和自我管理，我们还能让身体更加健康，释放出更多的能量。这种自我管理的提升不仅让我们在生活中更加游刃有余，更在无形中提升了我们的自信和自尊。好啦，今天的分享就到这里啦！运动真的有很多好处，不仅能让我们心情愉悦，还能增强自信和自尊。姐妹们赶快动起来吧！欢迎大家留言分享你们的运动心得哦！𐟒찟’ꀀ

促进多巴胺和内啡肽的三要素：享乐、意义、投入对于大部分人来说，享乐是分泌多巴胺最快的方式，也是最快消散的方式。它的好处在于见效快、简单，缺点是———阈值会越来越高，造成欲望越来越大。意义和投入则是促进内啡肽的方式，投入指的那种需要持续付出脑力、体力、精力，并且能在付出过程中收到较为即时（比享乐慢一些）反馈的行为，比如看一本书、练几组卷腹，你会比较快见到成效。而意义则是所有让人愉悦的方式里面，最难但是最猛的，它是由无数持续不断的投入组成。追寻意义的前期根本看不到效果，而一旦达到临界点，它是爆发式、非线性的上升。比如高三学生，每天刷题然后逐个攻破难题，这个过程就是“投入”；而经历了持续不断的投入之后，刷了一年题之后，考上了好大学，这就是完成了一项“意义”。 “意义”是离不开“投入”的。所以我看到那些付出所有拼命做一件事的人，即便最后没成功也往往长舒一口气，因为他一直在投入，投入最后变成了一个模糊的意义。所以奋斗者往往不在乎成功了，成功是一种附属的勋章。就跟马斯克一样，你说他又是搞火箭又是站队川普，他在通过一连串的“投入”追寻一种意义。所以这个世界的牛人，都是聚焦于“投入”和“意义”，他们反而不会花太多精力去享乐，因为享乐很简单，他们已经不缺了。 ——信叔，强势文化学习群——「信叔强势文化学习群」

多巴胺和内啡肽，有什么作用？#健康经验笔记# 小伙伴们，今天咱们来聊聊两个听起来就很高大上的神经递质——多巴胺和内啡肽！𐟧 𐟒ꠤ𝜤𘺤𘀦žš在神经内科摸爬滚打多年的老医生，我可是亲眼见证过它们在我们身体里“施展魔法”呢！别急，我这就用最接地气的方式，给你们揭秘这两个“快乐小使者”的真实作用，保证让你们听得津津有味，还能学到不少干货！𐟘‰ 首先说说多巴胺吧，这家伙简直就是咱们体内的“快乐制造机”！𐟎‰ 每当你吃到一顿超级美味的大餐，或者完成了一个超级难搞的项目，大脑里的多巴胺就会像放烟花一样，“嘭嘭嘭”地释放出来，告诉你：“嘿，你做得真棒！赶紧享受这份快乐吧！”想象一下，就像是你小时候考试得了满分，妈妈给你买了心爱的玩具那种兴奋感，多巴胺就是那个让你上瘾的“奖励机制”。𐟎𐟒– 但是呢，多巴胺也有它的“小脾气”。有时候，它会让你对某些东西产生过度的渴望，比如甜食、游戏、社交媒体上的点赞……这些都能刺激它疯狂分泌，让你欲罢不能。𐟘‹𐟓𑠦‰€以啊，咱们得学会控制，别让多巴胺把我们“绑架”了！接下来，咱们聊聊内啡肽。如果说多巴胺是让你“短暂嗨皮”的小伙伴，那内啡肽就是让你“长久幸福”的老朋友啦！𐟑력𘍥ƒ多巴胺那样容易“上头”，而是更偏向于那种“细水长流”的快乐。当你坚持运动、学习新知识、或者完成一项有挑战性的任务时，内啡肽就会慢慢积累，给你带来一种深深的满足感和成就感。𐟏ƒ‍♂️𐟓š 记得有一次，我为了准备一场重要的学术讲座，连续加班了好几个晚上。那时候，真的是累成狗了！𐟐𖠤𝆦˜ﯼŒ当讲座圆满结束，看到台下同事们赞许的目光，那种由内而外的喜悦和自豪，简直比中了彩票还要爽！那一刻，我就知道，是内啡肽在起作用了！它告诉我：“看，这就是你努力的意义所在！” 所以啊，小伙伴们，想要在生活中找到真正的快乐和满足，不妨多试试那些能让内啡肽分泌的事情吧！别总想着靠多巴胺带来的短暂刺激，毕竟，持久的幸福才是咱们追求的终极目标嘛！𐟒갟ŒŸ 最后，我想说，无论是多巴胺还是内啡肽，它们都是咱们身体里的宝贵资源。学会平衡它们，让它们在我们的生活中发挥出最大的作用，才是咱们作为“聪明人类”的必修课哦！𐟘‰ 好了，今天的分享就到这里啦！希望你们喜欢我的“神经小课堂”，记得点赞、关注哦！下次咱们再聊点更有趣的话题！𐟑‹𐟒•

孩子上小学了，你还在坚持快乐教育吗？前几天，和几个朋友一起线上聊了聊家庭教育，发现大家都在纠结一个问题：到底是该坚持快乐教育，还是对孩子严格一点？有趣的是，很多学龄前父母的倾向是快乐教育，而学龄孩子的父母则觉得该严格的时候还是要严格。快乐和教育真的是对立的吗？短暂的快乐 vs 长久的快乐 𐟧 首先，我们得知道，大脑里有两种主要的神经递质会让我们感到快乐：多巴胺和内啡肽。多巴胺：短暂的快乐多巴胺能给我们带来即时的满足感，比如吃美食、购物、玩游戏。它能让我们感受到感官上的刺激和快感，但这种快乐是短暂的。一旦停止，我们就会感到空虚，甚至会上瘾。孩子玩手机成瘾、自律性差，其实就是陷入了多巴胺的陷阱。内啡肽：长久的快乐内啡肽则需要在经历一些痛苦和努力后才能获得。比如跑步达到某个界限时，身体会分泌内啡肽。内啡肽更像是一种延迟满足，会让人产生成就感，带来更长久的快乐。陪玩 vs 教育 𐟎𒊩™꧎銩™꧎餸𛨦是为了让孩子获得多巴胺的释放。吃喝玩乐相对容易，家长和孩子都能获得感官上的暂时满足。教育教育则是为了追逐内啡肽，帮助孩子经历一些痛苦或挫折后有所成长。这对亲子关系是一个挑战，要求家长有方法地引导孩子，让孩子感受到父母是和他站在一边，而不是对立的。根据孩子的发展特点来调整 𐟓ˆ 上小学前在这个阶段，亲子关系问题较少，我们的目标和孩子是一致的：吃好喝好玩儿好。因为负责理性思考和自我控制的前额叶在3岁开始萌芽。上小学后到了6-12岁，前额叶开始飞速发展，9-10岁初步完成第一阶段（所以小学三年级是一个分水岭）。通常到25岁左右发育完全。所以，到了小学高年级尤其是中学，无论是外部环境还是内在需求，严格一点是很有必要的。有个妈妈在讨论时说：“如果我的孩子周围都是玩儿的孩子，我让她学习她可能是痛苦的；但如果她周围都是努力好学、积极上进的孩子，那么学习对她来说也是充满希望和动力的。当她不断超越自己，她也是快乐和有成就感的。” 快乐教育 vs 严格教育 𐟤” 其实，“快乐教育”和“严格教育”并不矛盾。只要我们对快乐的定义不只停留在多巴胺的即时满足上，严格教育也能带来长久持续的快乐。所以，家长们，根据孩子的成长规律和需求来调整教育方式吧。在学龄前让孩子快乐地玩耍没问题，但到了小学高年级尤其是中学，适当的严格教育也是很有必要的。

多巴胺和内啡肽是两种与大脑愉悦和奖励系统相关的化学物质，它们可以通过不同的行为被触发。 1. 多巴胺：多巴胺是一种神经递质，通常与“期待感”和“奖励感”相关联。当我们预期会有某种正面结果时，多巴胺水平会上升。多巴胺主要激发短期的兴奋和动力，像是追求目标时的冲劲和对新鲜事物的兴趣。触发多巴胺的行为：追求挑战：例如，尝试新的交易策略、参加比赛或挑战自己未尝试过的事情。完成任务：不论是完成一次交易、完成一项工作、还是取得某个目标的阶段性成功。即时反馈：任何快速获得结果的活动，如社交媒体上的点赞、游戏中的胜利，或者金融市场中短线交易成功。冒险：高风险高回报的行为，比如投机性投资、赌博，甚至是极限运动，都能显著提升多巴胺水平。 2. 内啡肽：内啡肽是一种天然的止痛和愉悦化学物质，与持久的幸福感和镇静状态相关。它有助于缓解压力，提供长久的满足感和舒适感。通常，当我们感到内心满足或放松时，内啡肽会被释放。触发内啡肽的行为：运动：尤其是长时间有氧运动（如跑步、游泳、瑜伽），经常被称为“跑者的愉悦”。获得长期成就：如在投资中长期盈利、完成重要项目、获得大规模的回报等带来的满足感。帮助他人：慈善或帮助他人带来的内心成就感。放松和冥想：瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧能够减少压力，促进内啡肽的释放。笑和社交：与朋友的良好互动、笑声、观看喜剧等都会促进内啡肽分泌。总结：多巴胺更多与即时奖励和追求目标相关，带来兴奋感和动机。内啡肽则与持久的满足感和放松相关，带来宁静与幸福感。在交易中，快速的买卖行为和看到即时收益可能更容易刺激多巴胺，而长期盈利、完成既定策略目标带来的成就感则可能激发内啡肽的分泌。这也解释了为什么交易者容易沉迷于交易的过程本身，而不仅仅是最终的收益。

儿童户外运动的四大益处，你知道吗？ 𐟌ž 预防近视：每天至少2小时的户外运动对孩子的眼睛健康至关重要。参与远视距离的活动，如跑步、踢足球、骑行或放风筝，可以减缓眼轴的增长，缓解长时间盯着书本和电子设备带来的眼疲劳。 𐟏ƒ‍♂️ 提升注意力：运动能够释放多巴胺和内啡肽等大脑神经传递物质，让人心情愉快，注意力更加集中。例如，踢足球时，只有全神贯注才能得分或与队友完美配合。 𐟍𝯸 促进睡眠和食欲：通过大量运动，孩子们能消耗精力，增加食欲，更好地享受美食。晚上能早早入睡，睡眠质量也会更好！身体棒棒，长个高高！ 𐟤𘢀♀️ 培养乐观自信：运动不仅锻炼孩子的身体素质，还能增强他们的肌肉力量，让他们变得更自信。在每一次运动中，他们都能培养勇气、坚持、乐观和不怕挫折的品质。

如何用游戏思维激发学习动力？ 𐟌Ÿ青少年学生迷恋电子游戏的原因之一，是游戏通过设计具有挑战性的任务，让玩家在完成任务后获得愉悦感和满足感。这种愉悦感和满足感是通过大脑分泌多巴胺和内啡呔来奖励自己的。青少年并不是迷恋游戏本身，而是迷恋这种奖励。 𐟌Ÿ我们可以从电子游戏中学习到以下几点：首先，将激动人心的目标转化为具体的任务；其次，按照发展区原则，将任务分成由易到难的过关性任务；再者，提供及时的反馈、工具和支架，让玩家通过试错、失败、改进，最终获得成功；最后，通过积分、升级等手段，让玩家不断积累成功，获得相应的认可，体验成功后的快乐。 𐟌Ÿ借鉴电子游戏的设计思维，我们可以设计有挑战、有可能的学习任务，并通过给予正向的反馈和帮助，让学生在完成学习任务后体验成就感，以激励学生不断追求新的学习挑战。 𐟌Ÿ在电子游戏中，试错是一种重要的学习手段，而且非常安全。然而，在我们的学校日常教学中，学生犯错往往会招致负面反馈，使学生缺乏试错的心理安全感。因此，在教学设计中，安全的心理氛围和民主的课堂文化也是非常重要的。 𐟌Ÿ学生的潜能是巨大的，需要被挑战。挑战能够激发学生的内在学习动力，特别是战胜挑战后的成功体验和成就感，能产生巨大的内在力量，激发学生持续学习。很多时候，并不需要因为学生的学习成就而奖励物质的东西，学生被挑战后的成就感本身就是好的奖励，这是大脑通过分泌多巴胺和内啡呔对自身的奖励。在青岛中学，我们举行的学习成果发布会、学习产品博览会，就是让学生看见自己的学习成果，体验成功的喜悦。用学习奖励学习，用任务驱动学习，让学生在完成有挑战和有可能的任务中体验成功，并产生学习内动力。

多巴胺与内啡肽：快乐的两种不同体验在人类情感的复杂世界中，快乐无疑是最令人向往的情感之一。然而，快乐并非只有一种形式，它有着多种来源和表现方式。有时，快乐如同绚烂的烟火，转瞬即逝；有时，它又如同细水长流，恒久而深远。这两种快乐的区别，其实正是多巴胺和内啡肽在起作用。多巴胺，被誉为“快乐激素”，能够在大脑中迅速释放，带来瞬间的愉悦和满足感。当我们品尝到美味的食物、获得心仪的礼物、或是达成某个小目标时，多巴胺就会如潮水般涌来，让我们感受到一种短暂的、强烈的快乐。然而，这种快乐往往来得快去得也快，就像一场短暂的狂欢，过后留下的可能是空虚和失落。与多巴胺不同，内啡肽带来的快乐是恒久而深沉的。内啡肽是一种由大脑分泌的化学物质，它能够在我们经历痛苦、挑战和持久努力时产生。当我们克服了一个又一个困难，攀登上一座又一座高峰时，内啡肽就会悄然降临，给予我们一种持久的、深层次的快乐。这种快乐虽然不如多巴胺带来的那样强烈和明显，但它却更加持久和深远，能够让我们在经历痛苦后获得真正的成长和满足。那些让我们一时爽的东西，往往与多巴胺有关。它们能够迅速满足我们的欲望和需求，带来短暂的快乐。然而，这种快乐往往只是表面的、浅层次的，甚至可能隐藏着潜在的危害。当我们沉迷于这些短暂的快乐时，很容易失去自我，甚至陷入无法自拔的境地。最终，这些让我们一时爽的东西，很可能会让我们付出沉重的代价。而那些让我们痛的东西，却往往与内啡肽有关。它们可能让我们在经历痛苦和挑战时感到疲惫和沮丧，但正是这些经历让我们变得更加坚强和成熟。当我们勇敢地面对困难，坚持不懈地努力时，内啡肽就会在我们体内悄然积累，为我们带来一种持久的、深层次的快乐。这种快乐不仅让我们感到满足和自豪，更让我们在成长的过程中获得了真正的力量和智慧。因此，我们应该学会区分多巴胺和内啡肽带来的快乐，并明智地选择自己的生活方式。不要只追求短暂的快乐和满足，而应该勇于面对挑战和困难，通过持久的努力来获得真正的成长和快乐。只有这样，我们才能在人生的道路上走得更远、更稳、更精彩。

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