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黄帝内经全文权威发布_黄帝内经全文免费阅读(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

黄帝内经全文

冬天刮肝经，无病一身轻！圣手道医 2024年10月31日 05:18 广东听全文《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。肝经病症的表现 1、两胁下痛 “胁”指从腋下到腰上的部分；然后“引少腹”，“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。 2、目无所见 “肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。 3、腰痛不可俯仰有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通了。 4、丈夫溃疝，妇人少腹肿肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器，这样男女都会出现生殖系统方面的一些问题。比如阳痿这个症状，中医一般把它归属为肝病，肝主筋，阳痿就属于筋的功能出现了问题。如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾，如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。 5、嗓子疼如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。 6、口干口苦如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。 7、面尘脱色即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。 8、胸满呕逆人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。除了上面的问题，还不得不说到胃。有的人得胃病，可能是肝引起的，肝木克土，引起脾胃方面的问题。所以很多人生了气以后，不要急于吃东西，要注意疏肝。肝经出了问题，可能引发的问题很多，比如四肢无力、手脚冰凉、腹泻等等，不再一一列举。现在正值冬天，一定要注意多舒舒肝气、疏通肝经，喝点玫瑰花茶等。刮痧、按摩等手法都可以用上。下面推荐四个疏肝方法，特别适合冬天里做。疏通肝经四步走 1、刮肝俞找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板与皮肤保持45度到90度，从上往下刮二三十下。刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐。有结节的地方可以一点点的角推。 2、刮期门胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。胸部也可以留罐10分钟，不要太长时间。 3、推肝经用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。 4、按揉太冲穴可以自己做点按，肝阳上亢的高血压的人更要经常点这个穴位，也可以从太冲穴推到行间穴，每次3-5分钟即可。刮肝经可以消除肝脏内的火气，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢? 冬天刮肝经，无病一身轻！有乳腺增生的女性，同样别忘了刮肝经，因乳房走肝经，所以刮肝经也是疏通保健乳腺的好方法！

“上火”谣言骗了你几十年，真相是啥？张张方舟健客科普在中国的民间，只要你一说不舒服，即便没有读过《本草纲目》《黄帝内经》等医学典籍的妈妈们，甚至不经过“望闻问切”，都可以迅速得出诊断结果：你上火了，谁让你整天熬夜，吃垃圾食品，低头玩手机，不收拾房间，也不找对象…… 我就是我，妈妈一看就上火上火是万恶之源，更是长辈朋友圈经久不衰，疯狂刷屏的谣言！下面，小编就来为大家科普一下关于上火的错误认知。日啖荔枝三百颗，不辞长作“上火人” ——苏轼（没有说过）在中国宋朝，有一个吃货叫苏轼，因为喜欢在皇帝生气的边缘试探，导致被三次贬官。在一次贬官岭南的途中，苏轼吃到了荔枝。写下了，又一篇“熟读并背诵全文”的《食荔枝》荔枝作为夏季最受欢迎的水果之一，早在唐朝便是白富美（杨玉环）的时尚icon。很多人在吃完荔枝之后，经常出现牙龈出血，口腔溃疡，冒痘痘等上火症状。于是大胆得出了吃荔枝上火的结论。真相：荔枝富含糖分，果肉残渣留在牙龈，口腔中，刺激了口腔黏膜。而且荔枝中，含有促炎诱炎成分（荔枝果肉的乙酸乙酯）。高糖加诱炎成分，双管齐下引起炎症。对于免疫力差的人，就会引发细菌感染溃疡，而出现上火的症状。挽救：吃完荔枝，用盐水漱口。以及，少吃点吧，也不看看自己胖成啥样了。大金链子小金表，一天一顿小烧烤 ——上火的社会人人类的生存，其实要感谢一位神，他的名字叫普罗米修斯，他为人类盗来了火把。人类的进化，却要感谢一顿饭，那顿饭的名字叫烧烤。（烧烤的熟食让人类改变了茹毛饮血的生活习惯，大脑快速进化）夏天的夜市摊，最火爆的也永远是烧烤。烧烤同样是引起上火的大杀器。真相：烧烤过的食物，温度偏高，容易烫伤口腔黏膜。偏硬的食物，同样会划伤口腔黏膜引起溃疡。同理油炸食物。挽救：放凉吃，别吃太重口的；慢慢吃，一个人点个五人份的没人跟你抢。嗑瓜子、喝水少、吃蔬菜 ——被上火包围的群众瓜子的盐分含量偏高，嗑瓜子的时候，口腔里的渗透压高，会引起口干舌燥，加上瓜子本身偏硬，同样会划伤口腔黏膜，导致口腔溃疡。喝水少，同样导致口腔干燥，以及便秘，这些都是上火的症状。每次上火的时候，长辈都会让你吃一些偏“凉性”的蔬菜水果（梨、西瓜……）但是，蔬果吃太多，也会上火。对于膳食纤维高的蔬果，吃得太多，粗纤维纠结在肠道中不忍离去，在徘徊犹豫之间，终于导致了一场预谋已久的便秘，上火了。肠道功能弱的朋友，尤其要注意了。上火是中医的概念，也非常的笼统。西医描述上火，就是症状（发炎、溃疡……）。放在现代医学的角度，属于殊途同归。科普完毕~ 以后，长辈要是再说你上火，可以甩这篇文章在他们脸上。然后，静静地迎接一顿暴风骤雨般的暴打。因为引起上火的真正原因，你照照镜子就发现了。丑参考文献《荔枝水溶性提取蛋白及柑橘Citsh1蛋白促炎效果评价研究》《怕上火吃什么？》营养师顾中一

七夕节礼物：医书《赤脚医生手册》今年的七夕节，我的对象送了我一本《赤脚医生手册》。由于身体虚弱，最近两年总是脾虚肾虚，我决定自己学习一些保养身体的方法。咨询了一位老中医，他建议我可以自己看一些医书来学习保养身体的技巧。考虑到《黄帝内经》的文言文难度较高，对象就选择了这本《赤脚医生手册》。这本书果然是个宝藏！全文没有废话，没有那些复杂的原理、原则、概念和属性，满满的都是实用的干货。希望这本书能帮助我了解更多的医学知识，更好地保养身体。同时，也希望这本书能帮助到家人，让每个人都能健康平安。

《黄帝内经》入门指南：选择适合自己的版本学习《黄帝内经》有很多种方法，也有很多参考书。专业中医学校一般都有内经选读课程。当然，深入学习绕不开全文。传得比较好的全文版本有郭霭春老先生的《黄帝内经素问校注语译》和梅花版的《黄帝内经》。郭霭春的版本翻译很不错，可以快速浏览一遍，但深入阅读时，初学者可能会觉得知识点太多，基础知识太少，不太友好。梅花版也是如此。不过，有一本《集注》非常适合初学者。每句话涉及的知识点都详细注解，不厌其烦。这个注本是我国第一次集体力量集成的注本，校注时有问题不是一个人在那里乱翻书，而是要先开组会讨论。第五版《中医各家学说》对这本注本给予了很高的评价。因为它不仅搞理论，还搞教学，开办了讲堂。所以个人觉得这本注本非常适合入门阅读（当然需要有一定的古文基础，或者看完中医基础理论）。我这本是二手书，对于想读的朋友，可以买最新的横排本。加油！𐟒ꀀ

养生之道，莫先于食。「南京丰盛五季凯悦臻选酒店」主厨结合《黄帝内经》，以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气”的食养理念，给予食客以健康养生的美味，以膳食疗愈身心。春光不可负，春食皆可期。主打经典淮扬菜系的中餐厅“玉阁”，臻选时令食材，在一寸圆盘间展开全文,养生之道，莫先于食。「南京丰盛五季凯悦臻选酒店」主厨结合《黄帝内经》，以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气”的食养理念，给予食客以健康养生的美味，以膳食疗愈身心。春光不可负，春食皆可期。主打经典淮扬菜系的中餐厅“玉阁”，臻选时令食材，在一寸圆盘间融合，邀你品尝第一口“春天”。用鲜美滋味唤醒味蕾，用舌尖感受春意。【春香蚕豆茸】春天的蚕豆青绿鲜嫩，粒大饱满，以慕斯之形呈现，点缀甜蜜豆，更能激发蚕豆原汁原味的清甜。尝鲜趁早，品尝到一口美妙的春光。【黄金蛋春苗豆腐】农家土鸡蛋特制而成的黄金蛋，搭配横山豆腐。采用凉拌的方式，最大程度保留了食材本味的鲜香，淋上醋、麻油、生抽、红油汁等调制的酱汁，香气扑鼻，味道鲜美，口感绵软。【春韭金盏螺蛳肉】春天的韭菜叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，以香油爆炒Q弹肥美的青壳螺狮，两者碰撞鲜上加鲜，春卷皮炸的金盏拖，一盏三层，香酥脆爽。【春汁脆鳞鲈鱼】“江上往来人，但爱鲈鱼美。”从古至今都是众多饕客的真爱。油炸鲈鱼配以日式白味增酱汁，香脆刺少，肉质细嫩，味增酱十足。只有春日里尝下这口鲜嫩，才算是不负春日不负鲜。

𐟓š《黄帝内经》注解本推荐 𐟓– 想要深入学习《黄帝内经》？这里有几本值得推荐的注解本！ 1️⃣ 中华书局的版本：对生僻字有详细注解，适合古文基础较弱的读者。𐟓š 2️⃣ 王冰注解版：基于唐代王冰的注解，被看作是最“正统”的版本。𐟔 3️⃣ 《黄帝内经灵枢全本全译全注》：提供全文翻译和重点注释，适合中医药学生和从业者。𐟌🊊4️⃣ 《黄帝内经全集全译图解版》：全面翻译和图解，适合深入理解中医养生理论的读者。𐟓𗊊5️⃣ 其他版本：如《黄帝内经太素》和元代胡氏古林书堂刻版，也在中医爱好者中受到推崇。𐟌Ÿ 选择哪一本取决于你的阅读目的和对中医的理解哦！𐟒က

一切治不好的病，都是经络被掐断的结果！（附解决措施）一切治不好的病，都是经络被掐断的结果，想把这个道理理解透，要从《黄帝内经》中的一句话说起。这句话，源于《素问ⷨ𐃧𛏨€‹，体现我们的祖先在战国、秦汉时期，对生命的积极探索、对疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。这里面的经隧，指的就是脏腑之间相互联系的深层而重要的经络。全文的意思是告诉我们，五脏功能的正常发挥，依赖经隧的通达，运行气血。气血若因为经隧的原因而导致不和，各种疾病就会产生。所以，我们要看护好我们的经络。这是古人对我们的训示：我们今天一切大病、重病的出现，都是经络被掐断、“经隧”不通，导致气血失和的结果。如何来理解古人的论断呢？这就是涉及到祖国传统医学独特的观念——整体观。先举个例子，咱们的心脏。你说这心脏在跳动、射血，承载我们生命发动机的角色。仅仅是它一家的功劳吗？说实话，还真就不是。心脏的怦然跳动，看似只牵涉一脏，实际上它就是冰山之一角。在它的下面，掩藏着很多其他的环节。比如说，心脏的跳动，离不开脾。中医认为，脾化生的水谷精微，上输于心，在心的作用下变化为血。所以，心脏所泵射出来的每一滴血，都离不开脾运化水谷精微的功劳。如果脾的功能失常，则心血不足，血能载气，血虚则气虚，于是气血两虚，心脏还能正常工作吗？再比如说肺。心脏和肺脏的关系，现代医学已经发现了，两者是紧密相连的。心脏不好的人，早晚肺脏不好。呼吸系统有问题的人，心脏也别想健康。而这个问题，古人用一个“宗气”的概念很好说明了。中医学认为，肺化生而来的宗气，能灌心脉。心脏的跳动，时刻离不开肺所产生的宗气的鼓动。所以说，心和肺，紧密相连。又比如说肝。心和肝之间有关系吗？有啊。我们都有体验，一次大怒之后，心跳很可能就不规律。总生闷气的人，心脏位置就会觉得闷。用中医的理论解释，肝主条达。肝郁气滞，则一切脏腑的功能开展，都会不顺畅，心脏也在所难免。心脏的如常跳动，离不开肝气的梳理、畅达之功。所以你看，一颗心脏的跳动，看似普通，其实却是很多脏腑通力合作的结果。可以说，任何一脏出了问题，我们的心脏都别想好。心脏如此，其他的脏腑也是如此。我们的身体，就是这样一个崇尚整体的“小团队”。一切功能的开展，都是团队努力的结果。接下来，问题就出现了。既然我们的身体如此强调整体性，那么，维系脏腑之间联系的“通道”，就显得尤为重要了。通道一旦被掐断，意味着脏腑之间失联。都说一个好汉三个帮，可如今想帮却帮不上，那麻烦可就大了。那么，维系脏腑之间联系的通道是什么？就是中医理论中的经络，就是开篇《黄帝内经》经文里面所说的“经隧”。气血、津液、精微的输布，无不以经络为通道。脏腑之间的能量转换、交流和协调，无不以经络为沟渠。经络一旦淤堵，脏腑之间的联系被切断，我们身体这部机器的运转，就得抛锚了。所以说，古人告诉我们：“五藏之道，皆出于经隧……百病乃变化而生，是故守经隧焉”。心经堵了会怎样啊？就会咽喉干燥、心口疼痛、口渴异常、前臂不温、麻木、酸痛。脾经堵了会怎样啊？就会舌根部疼痛僵硬，吃东西呕吐，胃脘疼痛、腹胀、容易嗳气，全身没有力气。肺经堵了会怎样啊？就会肺部胀满、气喘、咳嗽、缺盆和喉咙部位疼痛，甚至可能胸部烦闷、视觉模糊。肝经堵了会怎样啊？就会腰痛、前后俯仰不灵，小肠疝气、小腹部肿胀等等。这些，都是《皇帝内经》里面明确告诉我们的。从《内经》里面我们可以看出：对于治病，如果把接通经络、畅通经络、圆通经络，这三件事情做好了，不仅治病不在话下，我们的长寿，也真的不难了。经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通，打通经络既然如此重要，那么，如何疏通经络、接通经络、圆通经络呢？再了解这个方法之前，先来了解一下，如何知道经络是否通顺了呢？方法不难，这样做一做就知道：一、捏一捏身上的肉适度捏起身上的肉，经络不通的人会感到非常痛，经络通畅的人则几乎感觉不到痛或者只有轻微的感觉。捏胳膊外侧的三焦经及小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显感觉出来。二、有无明显的过血现象你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你上身的经络是通的。然后身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感，说明下半身经络气血流通良好，反之则经络气血流通欠佳。三、平躺下肚子塌陷健康人平躺，腹部应当是凹陷的，能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流，而且捏着肚子不痛。若平躺时腹部凸出，肚子上有硬条、硬块，是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现。四、搓八髎脚会发热用手掌快速在八髎（臀部尾骨附近）处摩擦，刺激膀胱经和督脉，脚能发热。如果经络不通没有脚热的感觉，只有屁股热，好一点的膝盖能热。五、观察舌下血管舌下两条血管深暗，怒张，是气血不通、瘀血停滞的表现。如果你这五点都正常，恭喜你，经络非常畅通；只要有其中一个不符合，就要好好疏通经络了。下面谈如何疏通经络、接通经络、圆通经络？如何疏通经络呢？升温——是疏通经络最有效的方法当身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，用常规的按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样的，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时，用哪些针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。那么，如何化解体内的寒湿呢？大家公认的方法是具有热疗效果的艾灸、热敷、火洗澡、火功推拿、火功冲击、姜泥等方法，热寒湿的克星，只要通过热疗才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。除艾灸、热敷、火功冲击等热疗方法之外，恰当合理的运动也是提升体内温度，化解体内寒湿的好方法，如何接通经络呢？如何圆通经络呢？圆通经络是更高级的一种打通经络的手段，整体观是中医治病最重要的理念之一，而圆通经络就是从整体来考量全身经络的运行及气血分配，它主要是调动人体的气机中轴，来调顺、调平、调圆人体的十二经络链、由于这个圆通经络牵涉到多个古中医的专业知识，没有上万的文字，很难阐述明白，受篇幅限制，今天就不详细介绍了。不过，只要我们把接通经络、疏通经络这2个方法给搞通了，对于我们生活中的常见疾病，就够用了。通过恰当合理的运动也能提升体内温度，化解体内寒湿， 1、手指梳头不要低估梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑，头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题，还有助于全身气血条达。可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。 2、莲花逍遥经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内，南少林火功推拿提示练习这个动作持续一分钟后，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样，这是好现象，不要担心，练习时左右各练习8次即可。 3、莲花凌波我们手臂上有6条经络，心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经，三条阴经，三条阳经，这一个莲花凌波式就可以锻炼到这6条经络，调节气血阴阳的平衡，是一举多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人更是要多练，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力将身体支撑起来，徒手男科绝技一指行阳归根术提示练习这个动作有些难度，刚开始能坚持几秒钟就算不错了，慢慢来，不用过于用力追求臀部离地的高度，时间长了才可以做到像图片显示的样子。 4、瑜伽体前屈这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次，南少林火功冲击疗法提示这个动作，越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 5、拍屁股坐的时间长了，屁股变大是小事，重要的是臀部经络不通。因为臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。上热下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，这里有八髎穴，是膀胱经上的穴位，而且跟盆腔气血密切相关，每天用手掌拍10分钟，对妇科病、男科病都好，学过南少林火功推拿的网友，可用火功三味掌拍打，不仅效果更好，而且也更省力。 6、推心腹五分钟心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推腹可以帮你疏通这些经络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。 7、滚来滚去这个动作能够锻炼到督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应，进而激发肾脏的先天之气，强腰健肾；膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，真的是强身健体必不可少的养生动作。仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。每天坚持做这7个动作，一定会气色好，身体棒；实在没条件没时间做完，那也可以根据自己身体的情况，有针对性地锻炼，这里新经络公众号的小编还要提示一下，良好的生活习惯，也是经络畅通的基础，下面这些，是您应该做，也确实能做得到的。 1，少量吃肉，多吃果蔬。肉吃得多，易生痰湿。果蔬吃得多，则可以清理郁滞。我们人类从牙齿的数量、类型上就能看出来，素食和肉食的比例应该为7:1。如果我们违背了这个天然道理，我们的经络就会为痰湿所淤堵。 2，适当运动，切忌久静。运动，可以疏通气血，可以活络经脉。长寿的道理千万条。多运动，是其中怎么也颠扑不破的一条。 3，少发愁，少上火，多谈笑。发愁上火，令气机郁滞，同样会导致经络不畅，大悲指调病术提示如果一个人，精神上长期苦闷，五脏必然要生病。相反，多谈笑，凡事多向积极的方面去想，会令人感觉舒畅。 4，病早治，莫拖延。小病，会影响本脏之能。它像一颗种子，可以不断发展成影响整体气血阴阳的恶果。南少林火功推拿提示经络的淤阻，往往就是从不起眼的小病开始的，如高血脂、脂肪肝、浅表性胃炎等等。 5，七分餐，勿饱食。我们一身经络的舒畅，离不开气血的充盈和通畅。而化生气血的脾胃，最喜欢轻装上阵，最喜欢规律工作。所以，我们不要吃得太饱，三餐定时定量。这是保证经络畅通的根本之一。总而言之，良好的生活习惯，是经络畅通的基础。

每一次生气，都是身体里的一场战争！圣手道医 2024年10月28日 05:20 广东听全文不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。不单是人会生气，多数的动物都会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体透过生气调整内分泌，使身体达到打斗时的最佳状态。当一个国家面临战争威胁时，会立即进行备战，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必需花费很大力气销毁各种洲际飞弹和坦克一样。动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必需排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”。我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看长期火爆脾气，经常处于发怒状态的人，多数会造成秃顶。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，可是却是真实的情形。所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳癌很多就是生闷气的结果。另外一种有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红晕，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。血气较差的人气会往下沉，形成腹部胀痛，经常以为是肠胃的问题，其实根本就是生气造成的。从中医的五行理论，认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题，一些年轻白血病患者的真正病因可能就是来自生气。生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。最终只有靠这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时，才有机会回头。这是上苍设计用来修炼人性的方式，几乎所有的习气都是类似的逻辑。例如：悲伤肺，肺伤了更容易悲；忧伤脾，脾伤了更容易忧，由此就走上了忧郁症的死胡同里。当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火重的水平，由于这时的人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生气。因此，调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较平和。爆怒还会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命的危险。例如，痰比较多的病人，一旦生气，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死了。由于生气会使身体造成许多问题，因此，日常保养的第一件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气憋着闷住，而是修养身心，开阔心胸，面对人生不如意时，要有更宽广的心胸包容他人的过错。生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此这个问题只有病人自己修养才有机会克服。医生只能在病人生气之后设法将生气造成的伤害减到最低。做法是按摩或用针灸肝经。最简单的方法，就是生了气后，立刻按摩脚背上的太冲穴（在足背第一、二跖趾关节后方凹陷中），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，并留针三十分钟，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再痛，头顶也不在发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40～42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（在室温摄氏25～28度），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会开始处理这个问题。当大家明白了生气的严重后果，才会不敢再生气。生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，其实也是真正“笨”

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