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运动解剖学图谱在线播放_运动解剖分析一个动作(2024年12月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

运动解剖学图谱

运动解剖学期末复习全攻略运动解剖学的知识点虽然繁多，但别担心，这里为你整理了所有重要的知识点，让你轻松应对期末考试。 𐟓š 运动解剖学名词解释 𐟓 运动解剖学复习资料精华版 𐟓– 运动解剖学知识点 𐟓‹ 运动解剖学试题册 𐟔 运动解剖学试题册答案 𐟔 运动解剖学笔记 𐟔 运动解剖学图谱 𐟔 运动解剖学复习大纲 𐟔 运动解剖学期末重点 𐟔 运动解剖学名词解释 𐟔 运动解剖学习题集 𐟔 运动解剖学考试重点 𐟔 运动解剖学知识点 𐟔 运动解剖学题库 𐟔 运动解剖学复习 𐟔 运动解剖学问答题 𐟔 专业课

𐟓š运动解剖学图谱电子版𐟓– 𐟒ꦎ⧴⨿动解剖学的奥秘，我们为您带来了修订第3版的运动解剖学图谱！𐟓š这本图谱以人体解剖医学为基础，通过精美的图解，展示了肌肉、肌腱、骨骼等运动相关结构的详细内部结构。𐟔从细胞核到血管网，从肌束膜到肌内膜，每一幅图都揭示了人体运动的神奇之处。𐟌ˆ包含1000余幅彩图，让您一目了然，轻松掌握运动解剖学的知识！𐟌Ÿ无论是运动员、教练还是健身爱好者，这本图谱都是您不可或缺的参考工具。𐟒᥿릝夸€起探索人体的运动潜能吧！𐟚€

𐟒ꁃE证书备考攻略𐟌Ÿ 𐟓š考前准备是关键！想要获得ACE-CPT证书？首先，你需要一张CPR+AED的培训证书，这是基础哦！𐟚‘相关的培训和考试信息，在中国红十字会官网或各地红十字会网站上都能找到。 𐟓–备考开始啦！如果你是学霸且预算足，可以直接在ACE官网上买课本和练习册自学。时间紧但预算足的话，试试3 HFIT、X淳等老牌培训机构，教学经验丰富哦！预算有限但自律？那就用“四大认证备考神器”小程序，教材、网课都有，费用合适。 𐟓š零基础？别担心！《卡莱热尔曼-运动解剖书》和《运动解剖学图谱》是学习解剖学的好帮手。每天2-3小时的学习时间，2-3个月的系统学习，你一定能成功拿下ACE-CPT证书！ 𐟒ᥭ椹顺序很重要哦！先学运动基础，再学专业训练指南。刷题、模拟考、考前押题，一步步来，查漏补缺，让考试变得不再紧张！ 𐟒ꥊ 油啦！只要努力，ACE-CPT证书就在前方等你！✨

健身新手必读：6本书让你从零开始嘿，大家好！如果你刚开始健身，或者对健身知识感到迷茫，不知道从哪儿开始，那么以下这6本书绝对能帮你解决90%的健身问题。特别适合新手小白们阅读哦！健身运动类 𐟒ꊊ首先，健身不仅仅是减肥，它的目的和好处远不止于此。所以，我把健身运动类的书分成了两类：器械训练和自重训练。无论你是想增肌还是塑型，了解肌肉的基础知识是必不可少的。《运动解剖学图谱》这本书详细介绍了肌肉的构造和功能，是健身的基础知识。《功能性训练》这本书教你如何通过功能性训练来提高身体的整体素质。饮食 𐟍𝯸 “三分练七分吃”虽然有点夸张，但饮食对训练效果的影响绝对超过50%。以下这本书能从底层逻辑上帮你构建一个健康的饮食体系，让你能根据自己的需求搭配出适合自己的健康餐。《中国居民膳食指南》这本书是官方推荐的膳食指南，非常权威。《早餐星球》这本书从早餐开始，教你如何合理安排一天的饮食。拉伸类 𐟧˜‍♀️ 很多人忽略拉伸的重要性，但其实拉伸的好处非常多，而且运动前后都需要进行拉伸。以下这本书会给你非常实用的拉伸知识。《精准拉伸》这本书教你如何精准地进行拉伸，避免受伤。《运动拉伸实用手册》这本书提供了很多实用的拉伸动作，适合各种人群。希望这些书能帮到你，让你在健身的路上少走弯路，早日拥有理想的身材！𐟒ꢝ䯸

618运动康复专业综合要看什么书 𐟓– 01 《运动解剖学图谱》这本图书包含1000余幅彩图，详细描述了人体运动的执行体系，包括骨、骨连结和肌肉的形态结构和机能。它以关节为中心，结合体育动作描述关节的运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体分析。 𐟓– 02 《体适能基础理论》这本书深入探讨了体适能的概念、构成要素、类别及其发展趋势，提供了提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重以及运动中的安全保证和急救等具体操作方法。 𐟓– 03 《运动拉伸实用手册》本书提供了各组肌肉的分解拉伸动作，同时配置了肌肉解剖图和简单的文字说明。 𐟓– 04 《运动解剖学》这本书帮助读者掌握各组织器官的结构，特别是与身体运动关系密切的运动系统、神经系统、循环系统和呼吸系统的解剖结构和组织特征。 𐟓– 05 《运动生理学》本书介绍了我国运动生理学的研究和教学传统，涵盖了运动生理学的主要分支和研究成果。 𐟓– 06 《运动训练学》这本书包含了竞技体育与运动训练、项群训练理论、运动成绩与竞技能力、运动训练的基本原则和方法等内容。 𐟓– 07 《体能训练学》本书以建立体能训练学为宗旨，从全新的角度阐述了这门学科，重点探讨了体能训练的内容、价值、原则等。 𐟓– 08 《体能训练概论》这本书不仅探讨了体能训练的内容，还涉及了运动员的身体形态、身体机能训练以及发展运动员力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧和灵敏素质的基本理论和技术。 𐟓– 09 《力量训练的科学和实践》这本书代表了来自前苏联和东欧国家集团以及美国的两位专家的力量训练知识，将成功设计的力量训练计划的所有方面科学和艺术地结合在一起。 𐟓– 10 《jump into plyometric》这本书介绍了plyometric训练的七个类别，包括跳跃、站立跳跃、多次跳跃、箱式练习、深度跳跃、跳跃和医学球练习。这些练习可以帮助提高速度、灵敏度和跳跃能力。 𐟓– 11 《Training for speed agility and quickness》这本书提供了现代运动员所需的训练指南和DVD包，帮助运动员在竞争中领先一步。DVD中包含了关键测试和复杂练习的演示。 𐟓– 12 《functional training for sports》这本书介绍了功能性训练，这是一种注重在比赛中使用的身体训练方法，旨在提高运动员的全面能力，减少受伤风险。 𐟓– 13 《anatomy trains》这本书详细描述了筋膜系统在健康运动和姿势扭曲中的作用，提供了独特的“全身系统”视角。书中还包含了视频和动画，帮助读者更好地理解筋膜系统的解剖和功能。 𐟓– 14 《assement and treatment of muscles imbalance》这本书结合了姿势技术、神经学和功能能力，旨在减轻慢性肌肉骨骼疼痛并促进功能恢复。它提供了实用的评估和治疗肌肉失衡的方法。 𐟓– 15 《Serious Strength Training》这本书由两位专家合作编写，提供了硬核力量训练的权威资源。它专注于力量训练的六个关键阶段，包括解剖适应、肌肉肥大、混合力量、最大力量、肌肉定义和过渡阶段。

近期读过的几本健身书籍推荐 𐟓š 1. 运动解剖学书籍：这本书详细剖析了身体各部分的肌肉、骨骼、关节和软组织的形态及结构，并将其与相应的运动场景相结合，解释了运动原理。无论你是运动新手、寻求进阶的老手，还是专项运动员及爱好者，都能从中获得收获。此外，对于运动损伤及康复训练也有很大的帮助，大部分的伤病都是由于错误的动作模式导致的。有伤痛的小伙伴可以按照自身情况查看书中相应的章节。体能训练设计指南：这本书从运动员的需求分析开始，引导读者对专项运动计划进行分析和思考，并提供相应的评估测试及训练方法。书的末尾详细介绍了运动员周期训练的计划设计。比较适合专项运动体能师或体育生，阅读门槛略高。功能性训练原理与经典动作解刨图谱：这本书以解刨图谱的形式分析了功能性训练动作，逐一讲解了体能训练各板块的经典动作。可以和之前推荐的《功能性训练》一起阅读，属于同一训练体系。适合体能教练、体育专项爱好者和想系统了解功能性训练的健身爱好者。

29岁健身教练的忠告：避开健身培训的坑最近整理了一些干货，特别适合想学健身的朋友们。先看完再决定，绝对不让你后悔！健身行业这几年发展得特别快，很多小白看中它门槛低、好上手，纷纷选择成为健身教练。但信息闭塞真的很可怕！很多黑心学校打着“高性价比”的招牌坑人，真是可恶！今天，作为一个在健身行业摸爬滚打过的人，我想给大家分享一些新手小白入门健身需要注意的事：先看书自学 𐟓š 首先，花点时间掌握一些基本的健身理论知识。推荐三本书：《硬派健身》《健身量化》《健身营养全书》这些书里有很多值得借鉴和学习的地方。特别是瑜伽，有一个正确的认知开端很重要，因为在未来的健身练习中，安全永远是最重要的。学习纪录片 𐟎슦Ž訍几部值得一看的纪录片：《瘦身事律》：关于健身塑身必须知道的10件事，会颠覆你对节食、健康和减肥的传统看法。《陪你一起健身的疯狂教练》：节目里的人瘦下来后简直成了另一个人，减肥瘦身必看。《关于锻炼的真相》：这部纪录片告诉你，一周只需要花3分钟时间进行特殊锻炼，就能达到减肥塑形的效果。健身入门书单 𐟓– 这些书适合深入学习者：《高强度训练全书》：有很多动作，分为功能性训练和力量性训练两大章。《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖定位的基础知识，对人体多区域划分进行详解。《力量训练计划》：帮助你制定每一阶段的训练计划，内容详细，避免雷区。去健身培训学校学习 𐟏늧œ‹完书后，就可以去找培训机构系统学习了。一般1-3个月，你学到的核心东西包括：理论部分：评估测试、饮食营养学、解剖生理、客户课程规划、运动人体科学。实操部分：力量训练、女性塑形、动作训练、徒手模式、大器械、小器械、拉伸、普拉提、团课、运动康复、产后修复、健身搏击、急救等等！如何选择性价比高的学校 𐟒ኩ€‰择学校时要注意以下几点：可免费试听满意后再报名。签订合同，没有霸王条款。教学环境好，设施齐全。一费制，包工具资料，无隐形消费。包学包会，毕业后免费复训。实践活动多，安排就业。限额小班制教学，一对一辅导学员。希望这些建议能帮到你们，避开那些坑人的培训机构，真正学到有用的东西！

健身必备：运动解剖学图谱推荐最近早上花了两个小时看《运动解剖学图谱》，真是爱不释手！这本书我买了很久了，但直到现在，经过10年的规律运动和6年的CrossFit训练，心肺功能和肌肉量都提升了不少，肩部和骶髂关节也有过伤病后，才真正能深入理解这本书的内容。各种运动，尤其是CrossFit这种高强度训练，最重要的是先动起来。但多了解骨骼、关节、肌肉的位置和运动模式，对正确发力、提高运动表现和减少伤病都大有裨益。举个例子，两周前，我用30kg的哑铃做负重迈步上箱动作后，右膝关节一直不舒服。复健师和按摩师都说膝盖本身没问题，髌骨和半月板也没问题，可能是股四头肌或缝匠肌疲劳拉伤，挤压了膝盖。今天对照图谱一看，发现疼痛点在右膝内侧上方，果然是缝匠肌的远端点。进一步推导，负重上下台阶时，应该是后侧链主动发力，臀大肌、臀中肌和腘绳肌是主力肌群。如果大腿前侧的股四头肌和缝匠肌容易疲劳，说明后侧链启动不足。而我的后侧链较弱，主要是因为骨盆前倾。前倾状态下，大腿前侧发力较多，臀大肌尤其是臀中肌不易发达。而看图谱时发现，我的臀中肌位置确实有个坑[偷笑]。通过边练边学边思考，让运动和学习互相促进，真的非常快乐。#中年女性健身

𐟓š运动康复自救指南 𐟒ꦃ𓨦通过运动进行康复或提升运动质量？这里有好书推荐给你！ 𐟓– **基础篇**： 1️⃣ 《运动解剖学图谱》𐟓š：老书，图解模式，详细展示肌肉、筋膜和关节。图片通俗易懂，适合初学者。 2️⃣ 《运动解剖学》𐟓–：两本套装，一本介绍骨骼肌肉基础，另一本教你怎么训练。内容通俗，体系完整，适合健身新手。 3️⃣ 《健身路线图》𐟗𚯸：强烈推荐！这本书结合理论和实践，帮你找到最佳的健身路线，避免肌肉和关节损伤。 4️⃣ 《体态》𐟧˜‍♀️：对于关注身体疼痛和体态问题的你，这本书是个不错的选择。提供居家练习动作，科学又实用。 𐟓𒠦Ž訍App：【3D Body】，可以拆解肌肉，立体展示，非常适合初学者。 𐟓– **进阶篇**： 1️⃣ 筋膜类书籍𐟓š：如《筋膜健身》和《筋膜力量训练》，系统介绍筋膜训练方法，提升你的运动表现。 2️⃣ 《豹式健身》𐟐†：非常系统的运动科学书籍，提供改善身体灵活性的方法，让你的运动更上一层楼。 𐟒ᠨ🙤𚛤𙦧𑍥’ŒApp适合不同阶段的运动爱好者，帮助你科学运动，实现自救！

斯多特普拉提教培体验：科学严谨，值得一试 𐟌Ÿ关于斯多特体系普拉提的四大国际认证体系之一，斯多特体系结合了现代医学、人体结构功能和生物力学。培训导师均为体系内认证的专业教练，教学方式科学严谨，注重培养教练的整体性逻辑思考能力。 𐟌Ÿ授课方式小班教学，每班10-12人，两人一组（需要队友互相教学，共同进步）。课程安排循序渐进，教材包含完整的知识架构体系，每个动作都基于运动解剖的科学原理，建议上课前先学好基础解剖知识。课程后面可以免费复训复听2次，建议复听完一次后再参加考试。 𐟌Ÿ课程介绍斯多特体系下包含塑身机、垫上、全场馆等其他课程的学习。我这次参加的是斯多特普拉提塑身机初中级的培训，以下为本次课程的具体介绍：时长：课程一般为10天，中间会休息一天，每天5小时的课程教材：塑身机初级和中级教材两本，绿皮书（包含垫上和塑身机课程设计、体态评估和作业等），六大原则详细资料，配套DVD 课程安排： Day1：六大原则详述，如何将原则融入动作 Day2-5：初级动作学习和拆解&练习 Day6：体态评估&课程设计 Day7-9：中级动作学习和拆解&练习 Day10：和队友互教、团课设计、考试介绍关于报名：我是在杭州炼塑普拉提参加的教培，可以搜索相关公主号。如果不在杭州，可以通过Merrithew曼丽丘公主号查找其他城市的客座培训中心。 𐟌Ÿ适合人群有一定解剖知识，学过运动解剖学 30小时以上普拉提课程（私教或团课）有一定普拉提基础，不适合纯小白本身是教练（瑜伽/健身教练，转行普拉提） 𐟌Ÿ学习建议教材：运动解剖学图谱、运动解剖书、解剖列车 app：【3Dbody】解剖的专业医学平台，里面有3D虚拟模型解剖，可以清晰看到骨骼关节和肌肉位置及功能视频课：李哲功能解剖、68节解剖学系统教培、李哲解剖列车、断层说解剖列车等讲运动解剖的课程 𐟌Ÿ考试认证前提 50个小时的课堂学习至少10小时的课程观摩（看DVD）至少40小时的动作复习至少25小时实践教学（与学员互教）共计125小时

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