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高敏感型人格权威发布_高敏感型人格百度百科(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

高敏感型人格

高敏感人格：你了解多少？你知道吗？每五个人中就有一个是高敏感人格。这个概念其实并不新鲜，但一直以来它以各种形式存在于我们的认知中，比如内向型人格。美国心理医生兼研究员伊莱恩ⷨ‰𞤼毼ˆElaine Aron）首次提出了“高度敏感型人格”这一概念，并给出了它的定义。她发现，高度敏感型人格并不等同于内向型，因为有些高度敏感的人在社交活动中非常活跃。伊莱恩ⷨ‰𞤼槔袀œDOES”模型来解释高度敏感型人格： Depth of processing：深度加工信息 Overstimulation：容易被过度刺激 Emotional reactivity/empathy：情绪反应大 Sensing to subtleties：对细微事物有深度感知高敏感型人格的特点包括深度处理信息、容易被过度刺激、情绪反应大以及对细微事物有深度感知。了解这些特点，可以帮助我们更好地理解高敏感型人格，并给予他们更多的理解和支持。

高敏感人群必看！一分钟治愈20年精神内耗我是一个高敏感型人格，对别人的情绪和态度变化非常敏感，情绪起伏很大。一件事情在别人那里可能很快就过去了，但我可能会纠结很久。这样会导致我内心消耗很大，很多精力都浪费在思维的反复上。我也尝试过网上很多反内耗的方法，学习了很多情绪理论，比如不去分析对方的动机，把关注点放在自己身上。但我发现这些方法只是治标不治本，看起来很爽，实际操作起来却很难。其实，反内耗的本质在于接纳自己，顺着自己的感觉做事。如果你是高敏感型人格，就接纳自己的高敏感。快乐的时候尽情享受快乐，悲伤的时候允许自己悲伤，自我怀疑的时候，让自己和焦虑多待一会儿。情绪不会因为你的压抑和批判而消失，要么以另一种形式出现，要么压抑到极致后反弹，破坏力更大。但当你真正接受自己的一切时，你会发现内耗和撕扯会减少很多。遇到陌生人会社恐，那就社恐好了，不畏惧表现自己的尴尬，略显笨拙地说“嗨”。同事请你帮忙不好意思拒绝，那就真诚地说：“不好意思，我也想帮你，但手头上正在忙，帮不到你。” 接纳自己在当下的情绪，表达出来或者以自己能接受的方式释放。一时组织不好语言也没关系，能说多少是多少，想说多少是多少。在接纳自己、越来越爱自己的这件事情上，坚定不移！这才是反内耗的本质！

自由职业让我摆脱精神内耗，生活更轻松我是一个典型的“高敏感型人格”，总是容易陷入精神内耗。因为我习惯于“过度解读他人情绪”并“放大自身负面情绪”，复杂的人际关系对我来说简直是地狱。上班的时候，内耗是常态：同事A今天没叫我吃饭，是不是因为我昨天说的那句话太过分了？她们几个约着出去聚餐了，为什么？会不会在背后讲我坏话？今天跟老板打招呼老板没理我，是不是因为我昨天到点儿就下班了？这些问题让我每天都在人际关系中多疑，无法自拔。即便我想努力让自己变得钝感一些，也完全做不到。自由职业最开心的一点就是：和客户线上沟通，不需要每天面对面打交道。和客户的关系仅仅是网友，而不是朝夕相见的领导和下属。有问题就沟通解决，没问题就各忙各的不联系。即便产生了分歧或者矛盾，我也不会因此而内耗，毕竟对方只是一个“网友”，而不是一个“实体的人”，犯不着跟一个“虚拟人物”内耗。而且自由职业期间，人际关系回归到了最简单的状态，只有合得来的好朋友和家人。一起住的朋友都是有什么就说什么的性格，在她们面前不需要小心翼翼生怕犯错，她们会大大方方表达“不行诶你这句话说的刺痛我了，我听了会伤心。如果我哪句话伤到你了你也要及时告诉我。” 我也开始学习她们的坦诚和勇气。犹记得我第一次鼓起勇气主动表达“你方便聊聊吗？刚刚有句话我有点误解，想问清楚，不然我怕自己接下来几天都胡思乱想”时，她们在解决问题后给我的反馈是：“哇，你很棒诶，你终于不憋在心里了。” 在这之后，我能够越来越熟练地运用坦诚和勇气，大胆表达：发现对方的某句话会让我胡思乱想就立刻去问，自己说错了话也会立刻跟对方沟通清楚避免误会。总之，发现问题就立刻去行动、去解决，而不是花费巨大的心力一味沉溺在胡思乱想的情绪里。突然发现，不过度敏感、不内耗的世界原来这么干脆、利落、畅快。于是，我的内耗就此结束。情绪积极稳定了很多，再也没有突如其来的不开心。敏感是一种天赋，它让我对生活有更加细腻的感知。它很珍贵，不该被浪费在细碎且无意义的小事上。

容易紧张不自信的人一定要看完这个视频！精神内耗高敏感型人格焦虑上等圣女果的微博视频

高敏感？4招自救，轻松生活！作为一个高敏感型人格的人，我深刻体会到这种特质带来的困扰和痛苦。曾经，我因为过于在意别人的看法，情绪很容易被外界影响，心墙比城墙还厚，难以敞开心扉。但经过阅读心理学书籍和自我反省，我总结了4个高敏感型人格的自救法则，希望能帮助到有同样困扰的你们。 𐟌Ÿ 1. 不要过度解读别人的话很多时候，我们过度解读了别人的话，导致情绪低落。其实，很多人说话只是随口说说，并没有深思熟虑。特别是那些情商不高的朋友，他们可能只是心直口快。所以，不要过于在意别人的话，少一点过度解读，自己会轻松很多。 𐟌Ÿ 2. 勇敢表达自己的想法无论是生活还是职场，勇敢表达自己的想法非常重要。如果别人的话让你感到困惑或不适，不要等到事后后悔，立刻大胆说出来。这样不仅能减少自我消耗，还能避免不必要的猜疑和坏心情。 𐟌Ÿ 3. 停止讨好别人我们不需要讨好所有人，真正在乎你的人会包容你的小缺点。我们不是为了满足别人的期待而活着，别人喜不喜欢你是他们的事，允许自己做自己，总会遇到同频共振的人。特别是女孩们，不要恋爱脑！ 𐟌Ÿ 4. 自我接纳与认可爱自己是终身浪漫的开始。记住，先爱自己，才有能力爱他人。25岁以后，我开始不断地自我审视和探索，慢慢挖掘自己的优点，也越发能接纳自己的缺点。每件事都有两面性，我讨厌自己的急性子，但同时，高效做事的原则让我受益良多。可以试着把自己的优缺点罗列出来，也问问最要好的朋友们，然后在缺点中找到对立面，你会发现自己也是一块宝藏。 𐟔𕠩똦•感并不是缺陷，它丰富了我们的人格。我们情感充沛，拥有很强的感染力和同理心；我们善于察言观色，懂得做事分寸和见机行事；我们思维敏锐，拥有优秀的洞察力。好好运用高敏感特质，你一定会更加发光发亮。希望这些法则能帮助你更好地认识自己，找到内心的平衡与快乐！

高敏感+讨好型人格必读：情绪钝感力！ 𐟌𘠤𝠦˜縷楸𘥸𘦄Ÿ到自卑，总怕麻烦别人，担心别人不开心？ 𐟌𘠦˜縷楛为别人的一句话而辗转反侧，难以入眠？ 𐟌𘠦˜縷槻常陷入内耗，被情绪淹没？ 𐟌𘠦˜縷楛为别人的评价而怀疑自己？ ✨ 之前看到何炅老师的一段话：“和我一样敏感的朋友们，可以学学钝感力。”然后我读了这本书，真后悔没有早点看到它，它拯救了我的敏感痛苦人格！ 𐟔– 什么是「钝感力」？就是不要急着做判断，钝一点，慢一点。特别是在遇到会给自己带来负面影响的人或者事情时，试着让自己有一些钝感，慢慢的可能就不受他影响了！拥有这种能力的人，一般情绪都比较稳定，而且更容易感觉幸福！ 𐟔– 「钝感力」是一种能力！钝感是一种能让人变得从容淡定的智慧，也是一种能快速忘掉不快乐提高幸福感的能力，不纠结，不拧巴，不勉强的人一般都拥有钝感力！ 𐟔– 「钝感力」是可以养成的！这本书给出了情绪四则运算，就像一把钥匙，提出了很多具体的摆脱情绪敏感的方法和“情绪脱敏胶囊”，一步步照做，教我们管理好自己的情绪，做个心态稳定快乐的人： 1️⃣【做加法】： ✨钝感≠迟钝！要学会往好里想，给生活加点“甜”。别让无心的一句话破坏好心情；别让内心的不安放大你的痛苦；钝感的人觉得“那都不是事儿”～ 2️⃣【做减法】： ✨钝感≠麻木！要学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单一些。 3️⃣【做乘法】： ✨钝感≠逃避！而是专注于心流体验，让内在自信成倍增长，面对逆境也能倔强的成长！ 4️⃣【做除法】： ✨钝感≠躺平！而是让内心坚定，消除负面情绪的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。 ➰ 作者不仅列举了很多鲜活的案例，还搭配了“快速情绪脱敏胶囊”𐟒Š，一点点的帮助我们改变性格敏感的部分，变得豁达，从容，开心起来。 ➰ 感谢这本书，戒掉了我的“玻璃心”！希望每个性格敏感，很容易受身边人事物影响，不容易快乐的你，都能早一点读到这本书，别什么都往心里去！！

重生后高敏感型人格会有三个特点第一就是对自己有了充分的肯定第二就是摆脱多年以来一直限制自己的牢笼第三就是变得比较自在整个人松弛下来在这三点上，他才会发挥他的天赋继而理想也就照进了现实

高敏感？4步救赎，活得更轻松！ “高敏感的我们，只是比别人更用力地感受着这个世界。”但现实却是比其他人活得更累 𐟌𑊊你会这样吗❓ ▪️在意他人的评价，经常自我否定、怀疑 ▪️洞察力强，能捕捉别人忽略的细节 ▪️过度吸收、感同他人情绪，为此精疲力尽 ▪️容易纠结一件事情，久久走不出来 ▪️不喜欢吵杂环境，需要大量独处时间充电 ▪️回避型人格，害怕冲突、不敢表达真实想法 ▪️内心世界丰富，可能有幻想中的朋友与其对话 ▪️喜欢把一件事琢磨很深，却常被误解“想太多”…… 如果你占了三条以上，你就是高敏感人格，这个性格不用改变，也不要把它当做累赘❗只需要稍微调整下，开发到正确的方向上，你就能感受到，高敏感性格所带来的的巨大力量，活得异常轻松 𐟌𘊊✔整理了这4步高敏感指南，希望对你有帮助： 𐟔𛦎姺𓥹𖦄Ÿ激高敏感性格 𐟔𛥈駔襤騵‹去反思，提取正面信息 𐟔𛥭椼š对他人越界行为说不 𐟔𛤸用强迫自己坚强起来，也不要隐藏自己希望所有的高敏感人格，都能发现自己独特的美！

丁禹兮是不是焦虑型高敏感人格，才会一直控制不住啃指甲？手指头都快啃没了…

敏感型人格的优点与挑战：如何应对？敏感型人格有一些独特的体现，了解这些可以帮助我们更好地理解自己和他人。 𐟒ᠩ똥𚦧š„共情力共情力，即站在他人的角度感受和理解他人的能力，是敏感型人格的一个重要特征。这种能力使得他们能够换位思考，并与他人产生共鸣。然而，这种共情力也可能让他们更容易受到他人情绪的影响。 𐟔堥𜺧ƒˆ的责任感敏感型人格的责任感非常强烈，甚至可能表现为“想要拯救世界”的冲动。然而，这种强烈的责任感也可能让他们在受到他人的焦虑和不安影响时，失去平衡。学会后退一步，可能会带来更好的结果。 𐟌𑠩똦•感型人格的形成原因对自己要求过高：这些人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为，认为自己必须时刻保持完美。低自尊：由于总是担心自己达不到最高标准，他们缺乏安全感，总怀疑自己是否优秀，别人是否喜欢自己，这导致他们经常委屈自己，讨好他人。 𐟛 ️ 如何合理有效地利用高敏感型人格的优势部分消除恐惧，接纳真实的自己：作为高敏感族的一员，首先要接纳真实的自己，承认自己拥有“高敏感”的天赋。消除恐惧，理智地认知自己。学会说“不”：学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果敏感者想要生活得轻松，就需要学会对别人的越界行为说不。正确处理情绪：高敏感人群的情绪更加敏感，容易感到内疚和愤怒。这时，需要利用你的天赋去共情和反思，评估自己的情绪是否过度，然后恰当地处理自己的情绪问题。通过了解这些方面，我们可以更好地应对敏感型人格带来的挑战，同时充分利用其优势来提升自己的生活质量。

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