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象与骑象人前沿信息_骑象人和大象(2024年11月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

象与骑象人

幸福的科学：积极心理学教你追求真正的快乐探索幸福的秘诀，我们不得不提到乔纳森ⷦ𕷧‰𙧚„《象与骑象人》。这位美国著名社会心理学家，通过融合心理学、哲学和神经科学，提出了一个引人入胜的观点：人类的无意识本能强大如大象，而理性思考能力则柔弱如骑象人。在这本书中，他详细阐述了如何通过理解和管理这种内在冲突来追求幸福。大象的天然倾向 𐟐˜ 情感启动效应：大象内部有一个“喜欢计量表”，对外界事物有着天然的好恶反应。负面偏好：大象更关注负面信息，对威胁和讨厌事物的反应比对机会和喜好事物的反应更快更强烈。强大的遗传基因：“快乐”是个性中最受遗传影响的特质。基因里的“情感风格”决定了我们是否容易从不如意中恢复，以及我们是否容易忧心忡忡、担心犯错。驯化骑象人的方法 𐟐Ž 改变思维方式：冥想：通过冥想来改变自动化思考的过程，解除对恐惧等负面思维的心理依恋，弱化大象“强做判断”的本能。调整认知方式：改变自己的认知方式，找出自己眼中的梁木，不再那么受自身偏见所困。药物辅助：服用百忧解可以有一定的帮助，但副作用明显，且停药效果即刻消失。驯化技巧：强化心流体验：心流体验不同于感观享乐带来的短暂快感，它会不断鞭策我们挑战极限，发挥潜能。完成或学会某事物后，心中会感受到一份满足感。掌握自身优势：善用自己的优点，让自己更幸福。列出5种活动并持之以恒地进行，每天至少会有一份满足感。成为满足者而非最大化者：最大化者喜欢与别人比较，容易陷入炫耀性消费的陷阱。追求美德：运用自己原有的人格优势，培养出各种卓越的能力。只要努力表现原有的人格优点，就会有所回报。其他方法：多休假，多与家人、朋友相处，会更幸福、更健康。不要浪费钱买炫耀性消费品，因为这是一种零和游戏。通过这些方法，我们可以更好地管理内心的“大象”，从而追求到真正的幸福和满足感。

《象与骑象人》如何平衡内心的冲突？你是否也曾有过这样的经历：总是想要改变，却总是停留在许愿和对实现结果的憧憬上？计划做了一大堆，但最终还是没能付诸行动。 𐟐˜积极心理学家乔纳森ⷦ𕷧‰𙥜裀Š象与骑象人》中提出了一个有趣的比喻：人的情感面就像一头大象，而理智面则像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，看似在指挥大象，但实际上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。 𐟐˜大象的力量强大且受情感驱动。它既容易被焦虑、恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的源源动力。 𐟐˜大象受经验支配。它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。 𐟌𐦯”如说，我们会想，如果不拖延，就能做更多的事情，让自己成长得更快，但是有没有深刻体会过这样的好处呢？相反，再玩会儿手机、再躺会儿等等这些感官快乐，都是我们亲身经历过的具体的好处。 𐟙Š当我们做选择时，其实也满足了大象的需求。面对改变失败，一味责怪自己只会让大象选择更多回避和平复情绪的方式。 𐟒ᦔ𙥏˜的本质就是创造新经验。通过一个个小尝试，亲身感受到经验的好处，改变才会更持久。 𐟒�”起只列计划和责怪自己，更重要的是，想一想有哪些“经验的好处”在妨碍你作出改变？需要积累哪些“经验的好处”？ 𐟔𛦘Ž天和大家继续分享，为什么我们总是习惯重复旧经验，背后的心理机制是什么。

《象与骑象人》第四章：不幸福的三大原因 𐟌ˆ 第四章，我们深入探讨了什么是让我们感到不幸福的原因。首先，要明确一点，“哲学式”的态度并不总是正确的。因为顿悟往往只在一瞬间，而大象（我们的情感和习惯）并不会因为一时的顿悟而改变。骑象人（我们的理智）无法立刻改变大象，这有点像古语中的“江山易改本性难移”。 𐟔 那么，到底是什么让大象容易感到不幸福呢？以及骑象人如何训练大象改变思维？让我们一起来看看。 𐟌€ 情感启动效应：大象有个性！情感启动效应告诉我们，大象（我们的情感）其实有自己的性格和脾气。书中的一些小测试让我回想起童年的一些小事，比如名字。这些看似微小的事情，实际上对我们后期的大象习惯和走向有着深远的影响。骑象人（我们的理智）要纠正这些习惯，难度极大。 𐟘” 负面偏好：坏情绪的魔咒负面偏好是指我们对坏事的反应比对好事的反应要强烈得多。书中引用了一组数据，夫妻关系中，一句批评的话或一个破坏性行为的伤害，至少需要五个善意或建设性行为来弥补。这提醒我们，不要轻易对他人发脾气或做出破坏性的行为。每个人的人格判断也是如此，救过25条人命的人，才能抵得过杀害一条人命。所以，我们无法强迫他人从好的角度去看待事物。大象（我们的情感）更容易有负面情绪，而人类本能地更容易思考负面情况。 𐟒꠩—传基因：幸福的关键遗传基因也是影响我们幸福感的重要因素。书中提到，“快乐”这一特质，受遗传影响的程度高达50%-80%。这意味着，找一个好的基因结婚，是对下一代负责的态度。看来，找对象这件事，真的不能马虎啊！孩子的智商、情商、外貌和性情，很大程度上取决于你找的另一半。 𐟎”𙥏˜思维方式的三种方法最后，书中介绍了三种改变思维方式的方法。虽然今天已经很晚了，但我还是坚持看了一会儿书，写了一点感想。我相信，迟到总比不到好。我可能会在坚持的过程中有迟到、有晚到，但一定到。加油！ 𐟌Ÿ 总结通过这一章的学习，我们了解了不幸福的三大原因：情感启动效应、负面偏好和遗传基因。同时，也了解了如何通过一些方法改变我们的思维方式，从而提升幸福感。希望这些知识能帮助我们更好地理解自己和他人，找到真正的幸福。

《象与骑象人》前言：寻智慧幸福 𐟓– 这本书真的很棒，赵牧辰的眼光真不错，尤其是在挑选书籍方面。今天的心情从无语到哼歌，最后决定分享一些让自己开心的事情。 𐟌ˆ 前言部分提到了10个幸福假设，这些问题我们每个人都曾自问过：我们该做什么，该怎么过日子，该成为什么样的人？这些问题都值得我们深思。 𐟏™️ 生活在现代世界中，我们不需要上山下海就能找到答案。如今，智慧如此普及，从日历、茶包、瓶盖到好心的朋友转寄的电子邮件，处处都能看到智慧的痕迹。 𐟓š 就像阿根廷小说家豪尔赫ⷨ𗯦˜“斯ⷥš尔赫斯在《巴别塔图书馆》中描述的那样，我们就像在图书馆中寻找那本解释了图书馆存在原因的书。虽然寻找的过程可能充满挑战，但最终我们会找到答案。 𐟌Ÿ 这本书不仅是一本书籍，更像是一座无尽的图书馆，里面藏着所有文字记载的智慧。虽然寻找的过程可能充满挑战，但最终我们会找到那本解释一切的书。

理性与情感的较量：意志力的脆弱与强大今天我们来聊聊《象与骑象人》这本书，探讨一下理性与情感的关系。 𐟑‰首先，理性判断其实并不完全依赖于逻辑，而是深深植根于我们的情感。失去情感偏好后，我们反而难以做出决断。想象一下，如果你没有对炸鸡的渴望，你可能会更容易抵制它的诱惑。 𐟑‰其次，人的心理有两套系统：控制化和自动化系统。自动化系统就像启动多巴胺的按钮，在执行自律计划时按下按钮，刺激你做出与计划相反的行为。不要以为自己的意志力足够强大！想想那些被按掉的闹钟、无意识拿起的手机、终止的减肥计划……单靠意志力控制化系统很难打败自动化系统。 𐟑‰最后，大象是自动化系统，骑象人是控制化系统。大象可以轻松判断情感偏好，而骑象人则会为偏好编造理由。正如我们在对峙讨论时，其实是感觉在先（也就是结论），然后再编造理由来反驳对方。然而，即使你驳倒对方的论据，也不一定会说服他，因为论据其实是在论点之后产生的。所以，理性是情感的仆人，而不是主人。了解这一点，可以帮助我们更好地管理自己的行为和情绪。

青春期并不那么美好，迷茫、困惑、愤怒和无力感，是这个时期很正常的情感体验。 15-25岁是遭遇挫折的“黄金年代”，太早了人还比较脆弱，容易被打垮，太晚了人就有点定型了，对人生的影响和反思没那么大。所以，18-22岁遭遇人生的第一个重大打击最好。「一起家庭教育」 from 《象与骑象人》——乔纳森ⷦ𕷧‰𙀀

如何聆听内心的声音？朱珠的放松秘诀在上一篇文章《推进女生都来看的访谈｜如何爱自己＋内核稳定》中，我们分享了朱珠在访谈中提到的如何面对压力和焦虑，以及如何做出选择的秘诀。朱珠的松弛感是由内而外的，她不拧巴，温柔而坚定，自由自在。 𐟍€ 如何做出选择？朱珠并不擅长权衡利弊，她不会逐一列出123456的优劣点来比较。她会通过冥想大约20分钟，让自己平静下来，然后感受哪个选择是对的。选择需要信任，信任机会和缘分，不要把所有压力都压在自己身上，有时候只需要顺势而为。 𐟎ˆ 如何面对焦虑和压力？朱珠不会过多思考将来会怎么样，她选择顺其自然，兵来将挡水来土掩。焦虑源于不信任，相信自己是一个伟大的力量，需要通过不断努力才能有胆量。相信需要勇气。 𐟌ˆ 划重点通过冥想的方式，让自己内心放松平静，然后再去做选择。这种状态下，才能更加贴近内心真实的感受。《象与骑象人》这本书里提到，骑象人如同我们的理性，是利弊权衡的部分，而大象则是我们的感性、情绪。看起来人在驾驭大象，但大象的力量却是更大的。遵从自己内心真实的感受，贴近那个真实的自己，听从内心的calling，并且无条件地选择相信自己。松弛感就是这么来的，是灵魂的自由和底层逻辑的自洽。

9本书帮你找回人生的意义如果你对人生感到失望、甚至绝望，如果你感觉到人生带来了太多的痛苦，如果你觉得人生失去了意义，那么，读这9本书，从哲学、心理学、自我成长、文学等角度去寻找人生的意义，可能你读到某一本时，突然就觉醒、开悟，找到了生命的意义。 1️⃣《活出生命的意义》-维克多ⷥ𜗥…𐥅‹尔经历过生死的人，才更有资格谈论生命的意义。作者说：“人类可以忍受几乎任何事情，只要他有了为什么而活的理由。” 2️⃣《活出人生的意义》-冯友兰人生应当追求的目标，是真、善、美。可以结合叔本华《人生的智慧》一起看。 3️⃣《人为什么活着》-鲁道尔夫ⷦ짨‚ﺨ𔝥𐔦–‡学奖获奖作品，德国精神教父的入世智慧。作者说：“在任何人身上，你都不能直接看到人的意义，只有在他的行动中和尝试中，你才能看到他所追求的意义。” 4️⃣《象与骑象人：幸福的假设》-乔纳森ⷦ𕷧‰𙊦ˆ‘们需要学习如何控制自己的象，而不是让象控制我们的人生。人的精神和身体需要平衡，一个人的理性与感性需要协调，才能获得生命的意义。 5️⃣《我们赖以生存的意义》-本杰明ⷤ𜯦 𙊥悦žœ说我们一直在创建意义，那么什么才是意义之源？这些认知语言学领域的核心问题正是这本书想要回答的问题。 6️⃣《中年的意义：生命的蜕变》-大卫ⷧ�ƒ里基重新定义理想的中年，用全新眼光看待这个长久以来被误解的黄金年代。无论你处于哪个年龄阶段，读完这本书，你将懂得拥抱中年，用全新眼光看待这个长久以来被误解的黄金年代。 7️⃣《百年孤独》-加夫列尔ⷥŠ 西亚ⷩ鬥𐔥…‹斯人生的意义，在于珍惜当下。这是一部魔幻现实主义小说。 8️⃣《老人与海》-欧内斯特ⷦ𕷦˜Ž威人生的意义，在于勇气、毅力和不屈不挠的精神。这是一部关于渔夫桑提亚哥与大马林鲨抗争的小说。 9️⃣《三体》（全3册）-刘慈欣一部科幻小说写出了人生的意义，在于探索未知、思考未来和珍惜现在。特别喜欢其中的两句话：“我们都是死人，而我们的未来已经死去”、“对于未知，最大的犯罪是恐惧”。

人的心理分为两个部分：“象”代表感性和本能，“骑象人”代表理性和思考。不应高估自己的意志力，认为“骑象人”可以轻易战胜“大象”，它们都是我们心理的一部分。认识这一点，可以避免自我挫败感。｜乔纳森ⷦ𕷧‰𙨑—《象与骑象人》「vista文曲星」

心理学入门指南：从零开始到大师 𐟓š心理学是一门探索人类和动物行为背后的科学，它涵盖了广泛的领域，从认知到情绪，再到社会行为。对于想要深入了解心理学的你，这里有一份精选的书单，帮助你从入门到精通。 𐟌𑥅婗西ƒ理学《心理学与生活》 - 这本书以其生动的语言和丰富的案例，让心理学变得不再枯燥。《津巴多普通心理学》 - 通过有趣的实验和心理学原理，带你走进心理学的世界。《社会心理学》 - 探索社会行为背后的心理机制，理解群体与个体之间的关系。 𐟌𑨿›阶心理学《改变心理学的40项研究》 - 通过这些经典研究，了解心理学的发展历程。《这才是心理学》 - 深入浅出地介绍心理学的核心概念和方法。《社会性动物》 - 探讨社会行为和群体动态的复杂性。 𐟌𑨮䧟奿ƒ理学《思考快与慢》 - 探索大脑的决策过程，理解快速和慢速思考的区别。《自卑与超越》 - 通过心理学视角解析自卑感的来源和超越方法。《人性实验》 - 探讨人类行为的复杂性和多样性。 𐟌𑥿ƒ灵自助《被讨厌的勇气》 - 通过勇气和自我接纳的理念，帮助你建立自信。《象与骑象人》 - 探索内心世界的平衡，理解理性和感性的关系。《蛤蟆先生去看心理医生》 - 通过故事的形式，介绍心理咨询的过程和效果。 𐟌𑥿ƒ理健康与幸福《少有人走的路》 - 探讨自我成长和心理健康的重要性。《拖延心理学》 - 理解拖延背后的心理机制，并提供克服方法。《心流》 - 探索如何通过优化生活体验来提高幸福感。 𐟌𑥿ƒ理学与生活《乌合之众》 - 探讨群体行为和社会动态。《影响力》 - 理解如何通过语言和行为影响他人。《非暴力沟通》 - 学习如何通过和平的方式解决冲突。 𐟌𑩀š过阅读这些书籍，你将能够更好地了解自己，管理情绪，实现心灵的成长，并更好地应对生活中的压力。让我们一起踏上这段心灵之旅，探索生活的真谛吧！

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