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子午流注时间表在线播放_子午流注时间表与对应脏腑及养生(2024年11月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

子午流注时间表

五脏排毒时间表：如何高效排毒？古人将一天分为十二个时辰，而人体有十二条经络，每条经络都与一个脏腑相对应。这种分配方法被称为“子午流注法”。每个时辰都有其主管的脏腑和经络，气血运行最为活跃。因此，在正确的时间进行养生，可以活动全身气血，排除一身毒素，达到双倍效果。以下是五脏的排毒时间表： 𐟌™ 21:00 - 23:00：三焦经当令，主全身之气，排毒效果最佳。 𐟌™ 23:00 - 1:00：胆经当令，主疏泄和排毒。 𐟌™ 1:00 - 3:00：肝经当令，主疏泄和排毒。 𐟌™ 3:00 - 5:00：肺经当令，主宣发和排毒。 𐟌™ 5:00 - 7:00：大肠经当令，主传导和排毒。在这段时间内，相应脏腑的气血运行最为活跃，进行养生和排毒效果最佳。

中医建议的人体最佳作息时间表是基于传统中医理论中的“子午流注”和“阴阳五行”学说，强调顺应自然规律以达到身心健康。根据这一理论，人体的各个器官在一天中的不同时间段内有不同的活跃程度。例如，早晨5点到7点是大肠经最为活跃的时间，此时起床并排便有助于清理体内废物；上午9点到11点是脾经最为活跃的时间，适合进行一些轻度的体力活动或进食早餐，以促进消化吸收。中午11点到1点是心经最为活跃的时间，适宜休息或小憩，以养心安神。下午3点到5点是膀胱经最为活跃的时间，适合进行适量的运动，如散步或瑜伽，以促进气血流通。傍晚5点到7点是肾经最为活跃的时间，适合进行放松活动，如冥想或听音乐，以滋养肾脏。晚上9点到11点是三焦经最为活跃的时间，适宜准备休息，避免过度劳累。遵循这样的作息时间表，可以帮助人们更好地调节身体机能，预防疾病，提高生活质量。洋洋Ajax的微博视频

美容觉的最佳时间，你知道吗？𐟌Ÿ 皮肤细胞的生长和代谢会随着人体的生物钟变化而变化，尤其是在夜间，皮肤细胞的分裂生长速度最快。充足的睡眠不仅能让人精神焕发，还能让皮肤得到充分的滋养。不过，想要容光焕发，仅仅靠睡眠是不够的，还需要掌握正确的睡眠时间。 𐟍€【顺应自然】古代养生理论强调生活规律要与自然界的变化同步，顺应自然的阴阳变化、昼夜消长和四季更替。根据自身的生活习性，建立一套规律的养生方法，这就是顺应自然。【子时大睡午时小憩】 ▶️子时：晚上23点到凌晨1点，阳气将尽，胆经当令，此时应上床就寝，大睡养足精神。 ▶️午时：中午11点到13点，阳气最盛，阴气衰弱，心经当令，小憩休养生息。【“子午觉”应该怎么睡？】 ✅子觉酣睡 1⃣️充足睡眠：23点前入睡，保证6小时以上的睡眠。晚上23:00至凌晨2点是皮肤修复能力最强的时段，充足的睡眠能让肌肤得到充分的休息和恢复，提高光泽度和白皙度。 2⃣️睡前热水浴：用38-40度的温水洗浴10分钟，利于毛孔张开。睡前热水浴能加快血液循环，松弛肌肉，扩张皮肤毛孔，清除体表的汗渍、油污等代谢废物。 3⃣️环境要暗：夜间褪黑素分泌是白天的5倍以上，凌晨2-3点达到顶峰。皮肤长时间处于光线下会加快皮肤水分流失，抑制褪黑素分泌。 4⃣️避免进食：睡前一杯温水，提高新陈代谢。睡前不吃油腻辛辣食物，可喝一杯温开水，有助于提高新陈代谢和促进血液循环，使皮肤更加白皙。 . ✅午觉小憩 1⃣️午休时间：30分钟比较适宜。午休时间不宜过长，30分钟左右，夏季白天时间长，可以午休30-60分钟。 2⃣️午休姿势：尽量躺着，或闭目养神10分钟。有条件就躺着休息，尽量不要趴着，影响血液循环。没有条件就闭目养神，十分钟也能达到休息的效果。 3⃣️午休准备：吃完饭20分钟后午休，切勿吃完饭立即入睡，容易影响脾胃消化。通过这些方法，你可以更好地利用子午流注理论，合理安排睡眠时间，让皮肤得到最佳的滋养，达到美容的效果。

中医调理更年期综合症：平稳过渡的秘诀　　𐟌𚦛𔥹𔦜Ÿ是女性生命中的一个重要阶段，伴随着许多生理和心理上的变化。中医通过调和阴阳、滋养肝肾，为更年期的女性提供了一系列的调理方法。　　1.𐟍𒠨𐃦•𔩥Ÿ :平衡饮食是中医饮食调护的基本原则之一，强调人体内的各种元素必须保持平衡，饮食中的各种成分，如五谷、五果、五畜、五菜等，都应该适量进食，保持各自的比例。　　2.𐟌🠨‰药调理: 中医通过草药调理来调和脏腑功能，平衡阴阳，治疗疾病。例如，六味地黄丸适用于肾阴虚的症状，金匮肾气丸则适用于肾阳虚的情况。草药调理是中医治疗的重要手段之一，许多草药既可入药又可食用。　　3.𐟘Œ 情志调养 :情志调养是中医的一个重要方面，中医认为情志与疾病的发生、发展密切相关。保持心态平和是更年期调养的重要一环，中医建议通过冥想、瑜伽、太极等方式来缓解压力，保持情绪稳定。情志调养就是通过调节情绪、舒缓压力来预防和治疗疾病。　　4.𐟏ƒ‍♀️ 适度运动 :适当的体育活动能够促进气血流通，改善更年期症状。推荐的运动包括散步、太极拳和八段锦。中医认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。　　5.𐟌™ 调整作息:⠤🝦Œ规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体的自然恢复和内分泌的平衡。中医讲究的最健康作息时间表，根据“子午流注”学说，一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。　　6.𐟛 中药足浴: 中药足浴可以促进血液循环，缓解疲劳。常用的草药包括红花、艾叶、干姜等。中药泡脚在我国有悠久的历史，利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的药物有效成分在热水的帮助下，渗透皮肤，被足部的毛细血管吸收，进入人体的血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的作用。　　7.𐟚�🥅不良刺激 :应避免过度劳累、情绪波动和寒冷刺激，这些都可能加剧更年期的症状。中医认为，情志与疾病的发生、发展密切相关，情志调养就是通过调节情绪、舒缓压力来预防和治疗疾病。如保持心情舒畅可预防肝郁气滞，而过度焦虑则可能导致心火亢盛。　　8.𐟏堥œŸ检查 :定期进行身体检查，及时发现并处理更年期可能出现的各种健康问题。中医体检是指在中医理论的指导下，通过传统的望、闻、问、切四诊合参的方法，并借助相应的中医测评手段，确定被检者的中医体质类型及当前的综合健康状态。根据测评结果，中医师可就个人的体质状况，给予饮食、运动、情志、起居等多方面具有针对性的指导。　　𐟔š⠠更年期是女性生理和心理变化的复杂时期，中医通过整体调理，提供了多角度的解决方案。通过合理的饮食、草药调理、情志调养、适度运动、调整作息、中药足浴、避免不良刺激和定期检查，可以帮助女性平稳度过更年期。让我们一起探寻更多女性健康治疗之道！

中医视角下的睡眠奥秘，你知道多少？（一） “闲来无事不从容，酣眠东窗日已红。”一场好眠，是舒适安谧一天的延续，也是精彩纷呈新一天的开端。我们都渴望倒头便睡，一觉到天亮，但如今，据不完全统计，全球约三分之一的人正遭受不同程度的睡眠障碍困扰。今天，我们来聊聊中医对睡眠的独特认识。 𐟑‰ 古代，“睡”、“寐”、“眠”、“觉”这四个字含义不同。“睡”字左边是“目”，右边是“垂”，原指坐着打盹，上眼睑下垂的状态。而躺下正式睡觉，古代称为“寐”，失眠则是“不寐”。“眠”与“睡”同义，都是指睡觉。“觉”有两个读音，“ji㠯”和“ju㩢€，梁冬的《睡觉》中，“觉”读“ju㩢€，意为醒悟、睡醒，所以“睡觉”涵盖了睡着与醒来，一为遗忘，一为唤醒。 𐟒ᠤ𘭥Œ𛨮䤸𚯼Œ睡眠与觉醒是人体阴阳消长的过程。阳入于阴则眠，阳出于阴则醒。睡眠的好坏与五脏六腑、经络气血紧密相连，其中与胆、肝、肺关系尤为密切。参照《子午流注图》，古人日出而作日落而息，现代人多在21:00-23:00之间睡眠，这段时间对应三焦经。日落而息（约晚上7:00后）与心包经、三焦经相关。现代人一般入睡时间在22:00-23:00，最晚别超23:00，因为23:00是子时，阳气上升开启新一天。夜里23:00-凌晨1:00为胆经，1:00-3:00为肝经，3:00-5:00为肺经。 ⏰ 小伙伴们，十一点啦，是时候启动睡眠仪式咯！后续我们还会分享影响睡眠的因素、睡好觉的重要性以及助眠小妙招，记得持续关注哦！

教你3个小妙招，每天10分钟，找回消失的睡眠：明明很早就躺在床上了，但总是要酝酿很久才能入睡，甚至是每晚 11 点之前入睡了，凌晨却像是调了闹钟一样准时醒来？有的人一到凌晨 1 点多钟就醒，而有的人则是到凌晨 3 点多钟就醒。 𐟓š根据中医的子午流注学说，十二经络与十二时辰有着密切的对应关系，哪个时辰出现问题，就说明是哪个经络出毛病了。 1、丑时：凌晨一点至三点 —— 肝经如果你总在这个时间段莫名醒来，很可能是由于肝火旺盛所致。在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。 𐟑‰方法：经常按揉这2个疏通肝经堵塞的穴位：阴包穴、太冲穴疏理肝经时，敲揉双侧的阴包穴，点揉太冲穴探查，在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟，每天2~3次，3~5天痛感可消失。 2、寅时：凌晨三点到五点 —— 肺经这个时辰是肺功能最强的时候，因此肺火过旺的人群就更容易醒来。 𐟑‰方法：经常按揉2个疏通肺经穴位：孔最穴、鱼际穴疏理肺经时，敲揉双侧的孔最穴，点揉鱼际穴探查，在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟，每天2~3次，3~5天痛感可消失。 𐟧˜‍♀️你也可以配合打八段锦，尝试坚持 3 周看看效果，如果你也经常半夜醒，可以试试我的这个方法。

艾灸的时间，晚上几点效果好？艾灸的时间应根据个人的体质和生活习惯来调整，古人有日出而作，日落而息的说法，这体现了中医顺应自然的生活智慧。❓那么，晚上艾灸，究竟何时为宜？ ⏳艾灸的时间通常建议在晚上七至九点之间，这个时间段根据中医的子午流注理论是肾经当令的时段，此时艾灸有助于滋补肾阳，温通经络，对于调理身体、增强免疫力有效果。此外，晚上人体的阳气相对内敛，艾灸的温热作用能更好地被身体吸收，有助于安神助眠，让身体在夜间得到更好的休息和修复。但艾灸时也应注意选择合适的穴位和掌握好灸疗的强度，避免过热或灸疗时间过长，以免对身体造成不适。 𐟔”晚上艾灸亦非随意可行，以下三点注意事项还需谨记： 𐟔𙦗𖩗𔤸宜过长：晚上艾灸的时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜。过长的时间可能导致阳气过盛，影响睡眠质量。应根据个人体质和感受，适当调整艾灸时长。 𐟔𙧩𔤽选择有讲究：晚上艾灸应选择一些温和的穴位，如足三里、神阙、关元等，避免刺激过强的穴位，以免影响睡眠。穴位的选取应根据个人的具体情况和需求来决定。接下来，是关于艾灸后的注意事项，详情见图。你们在晚上艾灸有什么特别的体验吗？或者对于艾灸时间有什么独到的见解？欢迎在评论区留言分享，让我们一起交流艾灸的养生之道。别忘了点赞，让更多的朋友了解艾灸的正确打开方式！𐟌𚀀

人体是阴阳的结合体，平衡是机体的常态，能量的收支也要平衡。白天人体处于补充能量的过程，夜间阳气缓缓释放，以促进整个人体的生长，地壳之下的阳气如同人体的元气，需要一个缓慢储存的过程，储存的多少于地壳的状态有关，比之于人，则与人体脾胃功能有关，正如自然中沙漠地区其物质的比热容较小，所以阳气储存也较少，人体依靠水来涵养能量，水分的多少决定于机体状态，其中肝木，即地面上的生物也是能量储存的一种主要方式，为气机沟通的一个桥梁。人体气的运动亦与自然相应，二十四节气为自然气的升降浮沉运动，二十四节气为自然气运动的年节律，一天中气的往返运动是日节律，子午流注讲的是时间节律，就整个星系、宇宙亦有自己的节律特点，对人的影响相对较小。人便处在多个综合系统中，并同时受其影响。在整个系统之中，日节律决定者气的升降运动方式，然而日节律又处于年节律的系统之中，年节律则决定升发的高度，例如夏季，阳气则升发之机旺盛，冬季即便升发，亦较为表浅，星系、宇宙对其影响又为次之。因而中医治病不仅要因地制宜，更要因时制宜，顺应自然之气运行的规律。

人体经络在一天之中，子午流注的循行时间

时间医学在中医学中的应用（三）人体随昼夜变化而作出相适应性的调节。生理状态下，人体的各种机能会根据外界阴阳消长做相应的调整，从而保持气血津液有规律的生化输布；病理状态下，外界阴阳的变化，会成为病情加重、宿疾复发的条件。同时因人体阴阳消长会有不同的反映状态，呈现出不同发病时间节律性。人体气血盛衰皆有定时，十二经脉、脏腑九窍、气血津液的循行流注皆按一定时辰有节律的往复循环，而十二经气血流注节律往往影响着疾病的发生和发展。当气血流注于某一经时，该经气血充沛，机能旺盛，可与邪争，即中医子午流注的观点，因而时间节律在中医辨证中具有重要的指导意义。早在春秋战国时期，中医学经典《黄帝内经》就已经有了时间养生学、治疗学的理念。中医时间养生-治疗学根植于“天人合一”的哲学观，中医的时间养生治疗不仅在于依据外源性的时间包括每日晨昏、季节、节气、干支甲子的周期规律，还在于依据人体内源性的时间如人体发育阶段、月经周期来认识和治疗疾病。中医认为，人与天地自然不仅同源于一气，具有相同的阴阳五行结构，而且人与天地自然也具有相同的规律。《素问ⷥ‘𝥅襽⨮𚣀‹说：“夫人生于地，命悬于天，天地合气，命之曰人。”这个“天”不是唯心主义哲学，而是指人们的先天禀赋，指人的生命与先天性遗传密切相关。“人以天地之气生，四时之法成。”均说明人与天地自然同源于气。《素问ⷩ‡‘匮真言论》说：“故曰阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。”说明人体之阴阳气血运行，具有与自然界时间相同的阴阳五行规律。正由于人与自然具有相同的阴阳五行规律，所以，人与自然也具有相同的阴阳消长及五行生克制化规律，自然界的阴阳消长及五行运转势必对人体的生理、病理造成影响。如就季节变化而言，《素问ⷨ„‰要精微论》提出：“四变之动，脉与之上下”，而呈现春弦、夏洪、秋浮、冬沉之象。这些都是中医时间养生-治疗学的基本理论。中医时间医学解释人体生理病理。一日之内的昼夜晨昏时间变化，对人体生理有不同影响，而人体也要与之相适应。如《素问ⷧ”Ÿ气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”说明白天人体阳气多趋于体表，脏腑的功能活动比较活跃；而夜间人体阳气多趋于里，人就需要休息和睡眠，这些反应了人体随昼夜阴阳二气盛衰变化而出现相应的调节。运用这一理论在临床上指导失眠、高血压等的辨证论治就非常有价值。昼夜晨昏时间的变化，对疾病也有影响。清晨至中午，人体之气随自然界之气的阳生阴长而渐旺，故疾病转轻；午后至夜晚，人体之气又随自然界之气的阳杀阴藏而渐衰，故疾病加重。如《灵枢ⷩẦ𐔤𘀦—奈†为四时》说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚……朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气如藏，邪气独居于身，故甚也。” 这一理论如用科学理论解释，例如一些慢性心肺疾病，夜间迷走神经兴奋，导致气管平滑肌痉挛，冠脉收缩，心率减慢，血压降低，回心血量增加等，患者就出现心悸、呼吸困难加重，甚至夜间或凌晨突发心脏事件。又如，老年慢性心肺疾病患者，由于心肺储备功能弱，冬季寒冷季节特别难过。